作者MrDiao (Mr.調調)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手健身問題
時間Tue Apr 9 13:17:50 2013
我已經練了快半年的胸
之前練完的隔天都超累超酸又爽!?
可是現在練完的當下雖然累得快死掉
可是第二天並沒有痠痛
但是只要用手指戳一下就會有痠痛感
這是正常的嗎?
我想加重訓練
可是手確提不起來
但胸部卻是有力的
這要怎麼解決
懇請大大指點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.98.29
1F：→ CaMper8850:啥線索都沒有耶 04/09 13:28
2F：→ MrDiao:SOR大大 我是做啞鈴仰臥推舉 04/09 13:34
3F：→ i14d14:代表你要加重/換動作/提高強度了 04/09 13:40
4F：→ i14d14:我猜你沒有胸部的MMC(mind-muscle-connection) 04/09 13:42
5F：→ MrDiao:我有試著加重量可是手舉不起來... 04/09 13:42
6F：→ i14d14:你去做槓鈴握推，想像把那個槓往中間擠，意志力放在手肘不 04/09 13:42
7F：→ i14d14:要放在手掌，多多體悟這個"擠胸肌"的感覺 04/09 13:43
8F：推 kee32:擠奶肌真的是很重要的學問，很難耶...... 04/09 16:27
9F：推 PILICATCAT:想借題一問，本身做自由槓握推，胸還有力..想加重，但 04/09 16:38
10F：→ PILICATCAT:手的關節會痛..不知道怎辦.. 04/09 16:39
11F：推 dc8:姿勢問題 04/09 17:08
12F：→ lgcfly:感覺就只是你的手跟不上,去練一下應該會改善 04/09 17:09
13F：→ lgcfly:即使是現在的重量,你也可以慢慢做讓自己感受那個重量 04/09 17:10
14F：→ RASSIS:@@ 你手掌撐槓的位置不對 04/09 17:50
15F：→ RASSIS:你是手腕關節會痛嗎? 04/09 17:51
16F：推 freaky555:失力點不對 04/09 21:42