作者MrDiao (Mr.调调)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手健身问题
时间Tue Apr 9 13:17:50 2013
我已经练了快半年的胸
之前练完的隔天都超累超酸又爽!?
可是现在练完的当下虽然累得快死掉
可是第二天并没有酸痛
但是只要用手指戳一下就会有酸痛感
这是正常的吗?
我想加重训练
可是手确提不起来
但胸部却是有力的
这要怎麽解决
恳请大大指点
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.98.29
1F：→ CaMper8850:啥线索都没有耶 04/09 13:28
2F：→ MrDiao:SOR大大 我是做哑铃仰卧推举 04/09 13:34
3F：→ i14d14:代表你要加重/换动作/提高强度了 04/09 13:40
4F：→ i14d14:我猜你没有胸部的MMC(mind-muscle-connection) 04/09 13:42
5F：→ MrDiao:我有试着加重量可是手举不起来... 04/09 13:42
6F：→ i14d14:你去做杠铃握推，想像把那个杠往中间挤，意志力放在手肘不 04/09 13:42
7F：→ i14d14:要放在手掌，多多体悟这个"挤胸肌"的感觉 04/09 13:43
8F：推 kee32:挤奶肌真的是很重要的学问，很难耶...... 04/09 16:27
9F：推 PILICATCAT:想借题一问，本身做自由杠握推，胸还有力..想加重，但 04/09 16:38
10F：→ PILICATCAT:手的关节会痛..不知道怎办.. 04/09 16:39
11F：推 dc8:姿势问题 04/09 17:08
12F：→ lgcfly:感觉就只是你的手跟不上,去练一下应该会改善 04/09 17:09
13F：→ lgcfly:即使是现在的重量,你也可以慢慢做让自己感受那个重量 04/09 17:10
14F：→ RASSIS:@@ 你手掌撑杠的位置不对 04/09 17:50
15F：→ RASSIS:你是手腕关节会痛吗? 04/09 17:51
16F：推 freaky555:失力点不对 04/09 21:42