作者terrafugiaXD (1234567)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重蛋白的選擇
時間Mon Apr 8 11:02:48 2013
我166公分 48公斤 體脂5%
重訓4年了
握推可以到40公斤(我都一個人去重訓 再往上加會不穩 會有生命危險....)
如果是用坐著往前平推的器材的話可以到120磅
可是身體看起來還是很瘦...大概就像希洛那種中二吧...
能重訓的時間比較不固定
所以重訓方式比較偏向去一次就健身房就操到掛那種
也有時候會連續幾天一天去一下下 但是一天就只練一部份的肌肉
所以最近想買增重蛋白 看效率會不會提高
其實是想請問應該選哪一種增重蛋白?
國外一般的碳水蛋白2:1? 還是中華營養網的碳水蛋白1:2
我主要是想要長肌肉啦 體脂能夠不要提高最好 稍微提高一點也還可以接受
增重不會只增加肌肉的重這點道理我還是懂
查了幾天資料好像很多人在推ON X-large 馬力偉也有很多人推中華
實在不知道該如何選擇?
請各位給點意見 謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.97
1F：推 jessicameng:體脂5%..... 強者 04/08 11:05
2F：推 kee32:沒能擠出固定時間重訓的話，大概大概就好了 04/08 11:19
3F：→ bofay:其實 一次能練到一個肌群就夠了 比少少練全部的肌群刺激大 04/08 11:41
4F：→ bofay:只是 你練的四年是指@@? 四年前的狀態呢? 如果沒什麼進步 04/08 11:41
5F：→ bofay:自己要檢討一下訓練方式 04/08 11:42
6F：推 canfish:你蠻適合喝高熱量乳清 只要考慮價格跟會不會繞賽就好 04/08 12:18
7F：推 spin5566:單邊40kg? 04/08 13:27
8F：推 helloman:應該是兩邊總共40吧 握推80KG 機械式的應該不只120磅吧 04/08 14:24
9F：推 i14d14:其實是一個槓片40 共四片(誤 04/08 14:25
10F：推 bigfatgg:重訓四年感覺肉量有點少 不過體脂好羨慕QQ 04/08 14:57
11F：推 recky96:身高166 體重48 體脂5...這身材應該很正 咦!? 04/08 16:27
12F：推 Suwasayo:這體脂太可怕了.... 04/08 16:51
13F：推 fukyou:原po是hard gainer的好例 04/08 17:40
14F：→ terrafugiaXD:所以是要選外國那種碳水化合物比較多的嗎? 04/08 18:21
15F：→ terrafugiaXD:中華營養網的比例為什麼那麼神奇? 04/08 18:24
16F：推 freaky555:我論你絕對是小鳥胃 04/08 18:50
17F：→ ayuayuayu:三餐有好好吃嗎?! 04/08 19:52
18F：推 mymaydayya:想看5%是甚麼樣子 04/08 22:34
19F：推 awai1987:想看5是甚麼樣子 04/08 23:23
20F：→ terrafugiaXD:我食量可大可小啊 看食物好不好吃XD 04/08 23:23
21F：→ terrafugiaXD:外婆煮菜我可以吃三碗飯 我媽煮的話就只吃半碗... 04/08 23:25
22F：→ terrafugiaXD:現在自己住 三餐不固定.. 重訓時間也不固定 04/08 23:26
23F：→ terrafugiaXD:所以才想直接吃蛋白 04/08 23:27
24F：推 buyo:你需要多吃幾餐 乳清無法取代正餐阿.. 04/09 00:20
25F：→ chipinb:吃太少 或是吸收不好 04/09 10:56
26F：噓 NYUSTGod:那麼挑食 那就保持這樣就好 04/09 16:10
27F：→ terrafugiaXD:應該會從BSN true mass 跟 syntha-6 挑一款 04/09 17:41