作者terrafugiaXD (1234567)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增重蛋白的选择
时间Mon Apr 8 11:02:48 2013
我166公分 48公斤 体脂5%
重训4年了
握推可以到40公斤(我都一个人去重训 再往上加会不稳 会有生命危险....)
如果是用坐着往前平推的器材的话可以到120磅
可是身体看起来还是很瘦...大概就像希洛那种中二吧...
能重训的时间比较不固定
所以重训方式比较偏向去一次就健身房就操到挂那种
也有时候会连续几天一天去一下下 但是一天就只练一部份的肌肉
所以最近想买增重蛋白 看效率会不会提高
其实是想请问应该选哪一种增重蛋白?
国外一般的碳水蛋白2:1? 还是中华营养网的碳水蛋白1:2
我主要是想要长肌肉啦 体脂能够不要提高最好 稍微提高一点也还可以接受
增重不会只增加肌肉的重这点道理我还是懂
查了几天资料好像很多人在推ON X-large 马力伟也有很多人推中华
实在不知道该如何选择?
请各位给点意见 谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.97
1F：推 jessicameng:体脂5%..... 强者 04/08 11:05
2F：推 kee32:没能挤出固定时间重训的话，大概大概就好了 04/08 11:19
3F：→ bofay:其实 一次能练到一个肌群就够了 比少少练全部的肌群刺激大 04/08 11:41
4F：→ bofay:只是 你练的四年是指@@? 四年前的状态呢? 如果没什麽进步 04/08 11:41
5F：→ bofay:自己要检讨一下训练方式 04/08 11:42
6F：推 canfish:你蛮适合喝高热量乳清 只要考虑价格跟会不会绕赛就好 04/08 12:18
7F：推 spin5566:单边40kg? 04/08 13:27
8F：推 helloman:应该是两边总共40吧 握推80KG 机械式的应该不只120磅吧 04/08 14:24
9F：推 i14d14:其实是一个杠片40 共四片(误 04/08 14:25
10F：推 bigfatgg:重训四年感觉肉量有点少 不过体脂好羡慕QQ 04/08 14:57
11F：推 recky96:身高166 体重48 体脂5...这身材应该很正 咦!? 04/08 16:27
12F：推 Suwasayo:这体脂太可怕了.... 04/08 16:51
13F：推 fukyou:原po是hard gainer的好例 04/08 17:40
14F：→ terrafugiaXD:所以是要选外国那种碳水化合物比较多的吗? 04/08 18:21
15F：→ terrafugiaXD:中华营养网的比例为什麽那麽神奇? 04/08 18:24
16F：推 freaky555:我论你绝对是小鸟胃 04/08 18:50
17F：→ ayuayuayu:三餐有好好吃吗?! 04/08 19:52
18F：推 mymaydayya:想看5%是甚麽样子 04/08 22:34
19F：推 awai1987:想看5是甚麽样子 04/08 23:23
20F：→ terrafugiaXD:我食量可大可小啊 看食物好不好吃XD 04/08 23:23
21F：→ terrafugiaXD:外婆煮菜我可以吃三碗饭 我妈煮的话就只吃半碗... 04/08 23:25
22F：→ terrafugiaXD:现在自己住 三餐不固定.. 重训时间也不固定 04/08 23:26
23F：→ terrafugiaXD:所以才想直接吃蛋白 04/08 23:27
24F：推 buyo:你需要多吃几餐 乳清无法取代正餐阿.. 04/09 00:20
25F：→ chipinb:吃太少 或是吸收不好 04/09 10:56
26F：嘘 NYUSTGod:那麽挑食 那就保持这样就好 04/09 16:10
27F：→ terrafugiaXD:应该会从BSN true mass 跟 syntha-6 挑一款 04/09 17:41