作者windlikes (風一樣的)
看板MuscleBeach
標題[討論] 婚紗照露身材?
時間Sun Apr 7 12:47:42 2013
接觸健身差不多三年
一開始是為了要增重才開始的
之後也順利增加了20幾kg
目標達到後其實現在都是練身體健康
由於6月中準備要拍婚紗照了
突然興起要照一張上半身正面的在婚紗照中的念頭
以記錄這幾年的一段經歷
女友也表示尊重
而我目前身材狀況大概是
180/71 體脂約15%~18% 手臂線條算明顯 但脂肪都集中下腹
所以腹肌只有隱約四塊
目標是希望可以有六塊明顯腹肌
因為只有兩個月 再加上要上班時間不多
所以想請大家給點意見
重訓的部份比較沒問題
目前預計一週三天3KM有氧不知道會不會太少?
飲食的部份需要完全禁止外食嗎?
最後還是想問問看有沒有版友拍過類似這樣風格的婚紗照
可以讓我參考看看 或是讓我死心 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.66.161
1F：推 iwantfds:看黃根千的 04/07 12:48
2F：→ kodar7544:在腹肌上面弄些眼影 打光 抓角度 就會很好看了 04/07 12:53
3F：推 jim321665:增20多才71,所以沒增重前不到50KG? 04/07 12:56
4F：→ hsiung9:好麥克筆，不用嗎? 04/07 12:57
5F：推 jim321665:重訓多練點肌肉會比較快吧？感覺LBM有點低 04/07 13:01
6F：推 bigfatgg:3KM 有點少 個人看法 04/07 13:17
7F：推 justaurant:可以化妝 04/07 13:30
8F：推 kee32:其實就維持正常練，到時候靠攝影技巧吧！反正又不是選手.... 04/07 14:20
9F：推 canfish:直接修圖就好 婚紗照本來就會修了 沒必要特別練 04/07 14:28
10F：推 plus548:有氧50分鐘一次 04/07 14:41
12F：推 TIEW:恭喜結婚了 04/07 15:57
13F：→ xry0608:Insanity? 04/07 16:01
14F：推 i14d14:20公斤超強XD 04/07 17:18
15F：推 zardle:修圖就好了吧 04/07 17:43
16F：推 eddy0622: 劉耕宏? 04/07 18:43
17F：推 Jasai:只有我跟三樓覺得太扯嗎 增加了二十幾KG，現在也才71KG 04/07 19:54
18F：→ Jasai:原本180cm 40幾公斤 是不用當兵吧 04/07 19:55
19F：推 Raikkonenn:增了2x kg體脂率還維持的不錯 M A G I C~ 04/07 19:56
21F：推 Jasai:樓上的報導說，健身兩個半月，肥肉變肌肉，還減了7公斤 04/07 21:46
22F：推 pocketman:還不錯呀，我也是拍婚紗有露上半身，婚宴很多人來問是不 04/07 22:24
23F：→ pocketman:是真的 04/07 22:24
25F：→ dakkk:是不是真的呀^^ 04/07 22:31
27F：推 kee32:不要在數字上打轉啦，根本不重要 04/07 22:42
感謝各位的意見 p大的身材很好 讓我很有壓力 哈
至於我以前的體重最瘦就是49kg 如果想看圖可以搜尋我以前的發文囉
※ 編輯: windlikes 來自: 101.10.83.50 (04/07 22:58)
28F：推 vincent11:黃根千有拍,鐵克有分享 04/08 00:20
29F：推 lingray:3K太少，10K以上還差不多，這也很看你跑多快呀 04/08 01:58
30F：推 jim321665:沒人覺得原po的lbm太低嘛？… 04/08 03:34
31F：推 powerwolf543:bmi 04/08 06:36
32F：→ stephen23032:光影很重要 可以如虎添翼呢! 04/08 09:38
33F：推 kg0936688415:有氧我覺得 5K六分速 半小時跑完就很有效了 04/08 11:12
34F：→ kg0936688415:我一個禮拜跑兩三次 有跑有差! 04/08 11:12
35F：推 musha1989:3km有點少 飲食避開眾所皆知的炸物、冰淇淋等等就好 04/08 11:36
36F：→ musha1989:還有就是盡量避免喝飲料吧 04/08 11:37