作者AZOIC (AZ)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 最近健身完近照
時間Fri Apr 5 00:07:23 2013
原文恕刪
板上各位安
不好意思 在下想藉由這篇
詢問一下 並希望各位也給點建議
這是在下的照片 傷眼慎入
請問各位只單看照片 會認為體脂多少呢
(用手機拍的 無特效)
想練壯 全身都很弱
但是訓練時沒同伴幫補 也不好意思請別人幫忙
所以會不敢拼自己負重的極限 也怕受傷
有時舉較重後 肩關節會不舒服 (以前亂練breakin有點傷了肩)
有人方便分享一個人練 能練大又不拼重量極限的心得與菜單嗎^^"
(例如舉個您練肩的菜單與訓練細節)
除了離心收縮放慢 還有什麼好方法呢?
或是飲食建議 除了吃得均衡與足夠的蛋白質
還有什麼營養是該攝取而卻容易被忽略的呢?
橄欖油的食用 一天的份量是多少呢?
題外話 年齡評估那欄很不準耶
它評估依據是什麼阿= =?
抱歉此篇很新手 問得很沒重點
感謝願意回答與提供協助與建議的好心人
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作者 peter694 (盍各言爾志) 看板 NBA
標題 [情報] 太陽新秀:2K13中我的傳球能力至少該有95
科比的傳球能力值該有多少呢?
1F：推 wagner :100 但按傳球他會投藍08/30 13:33
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.235.77
3F：推 zmimoboy:基本線條有出來 肉不夠大塊 腰間贅肉不會太明顯 大概12% 04/05 00:21
4F：→ bofay:6rm 軍隊推舉 啞鈴推舉 各三組 啞鈴側平舉6~8rm 3組 完(誤 04/05 00:32
5F：→ bofay:害怕的話 建議先用器械去熟悉 以及 肩膀可以用12下為一組 04/05 00:33
6F：→ bofay:比較需要高次數的刺激 較容易有感覺 04/05 00:33
7F：→ firefoxriko:純路過推人魚線 04/05 00:44
8F：推 kg0936688415:13%~15% 亂猜的XD 04/05 00:45
9F：推 Suwasayo:你的線條比我還明顯，但是肌肉量卻只比我多不到一公斤0.0 04/05 00:51
10F：→ Suwasayo:然後66公斤，我想18%可能真的有這麼高喔..我58公斤10% 04/05 00:51
11F：推 kevin751021:不用急著去拚甚麼極限 除非你練到瓶頸..而且保證姿勢O 04/05 01:33
12F：→ kevin751021:K不會受傷 再去想極限的事吧 04/05 01:33
13F：推 juor2:那數據看看就好，不然會像我看一次傷心一次;つД‵) 04/05 04:24
14F：→ kairi0315:12% 04/05 08:07
15F：推 goswiming:好強 有人魚線 04/05 12:21
16F：推 robinsa87:看起來大概14% 只不過並沒有全身照並不知道 04/05 13:14
17F：→ robinsa87:像我機器量出都15左右肚子還是一團肉還有側乳 qq 04/05 13:15
18F：→ robinsa87:INBODY軀幹144% (淚 04/05 13:16
19F：→ robinsa87:然後基本上現在循序漸進就好 並不是沒拚極限就不會變大 04/05 13:17
20F：→ ddLimin:一個人練,專心再專心不行就休息一下 04/05 13:45
21F：→ eddy0622:你這地點很眼熟 那邊的教練人很好 都可以請他們幫補 04/05 18:02
※ 編輯: AZOIC 來自: 118.165.230.17 (04/08 02:19)