作者AZOIC (AZ)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得] 最近健身完近照
时间Fri Apr 5 00:07:23 2013
原文恕删
板上各位安
不好意思 在下想藉由这篇
询问一下 并希望各位也给点建议
这是在下的照片 伤眼慎入
请问各位只单看照片 会认为体脂多少呢
(用手机拍的 无特效)
想练壮 全身都很弱
但是训练时没同伴帮补 也不好意思请别人帮忙
所以会不敢拼自己负重的极限 也怕受伤
有时举较重後 肩关节会不舒服 (以前乱练breakin有点伤了肩)
有人方便分享一个人练 能练大又不拼重量极限的心得与菜单吗^^"
(例如举个您练肩的菜单与训练细节)
除了离心收缩放慢 还有什麽好方法呢?
或是饮食建议 除了吃得均衡与足够的蛋白质
还有什麽营养是该摄取而却容易被忽略的呢?
橄榄油的食用 一天的份量是多少呢?
题外话 年龄评估那栏很不准耶
它评估依据是什麽阿= =?
抱歉此篇很新手 问得很没重点
感谢愿意回答与提供协助与建议的好心人
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作者 peter694 (盍各言尔志) 看板 NBA
标题 [情报] 太阳新秀:2K13中我的传球能力至少该有95
科比的传球能力值该有多少呢?
1F：推 wagner :100 但按传球他会投蓝08/30 13:33
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.235.77
3F：推 zmimoboy:基本线条有出来 肉不够大块 腰间赘肉不会太明显 大概12% 04/05 00:21
4F：→ bofay:6rm 军队推举 哑铃推举 各三组 哑铃侧平举6~8rm 3组 完(误 04/05 00:32
5F：→ bofay:害怕的话 建议先用器械去熟悉 以及 肩膀可以用12下为一组 04/05 00:33
6F：→ bofay:比较需要高次数的刺激 较容易有感觉 04/05 00:33
7F：→ firefoxriko:纯路过推人鱼线 04/05 00:44
8F：推 kg0936688415:13%~15% 乱猜的XD 04/05 00:45
9F：推 Suwasayo:你的线条比我还明显，但是肌肉量却只比我多不到一公斤0.0 04/05 00:51
10F：→ Suwasayo:然後66公斤，我想18%可能真的有这麽高喔..我58公斤10% 04/05 00:51
11F：推 kevin751021:不用急着去拚甚麽极限 除非你练到瓶颈..而且保证姿势O 04/05 01:33
12F：→ kevin751021:K不会受伤 再去想极限的事吧 04/05 01:33
13F：推 juor2:那数据看看就好，不然会像我看一次伤心一次;つД‵) 04/05 04:24
14F：→ kairi0315:12% 04/05 08:07
15F：推 goswiming:好强 有人鱼线 04/05 12:21
16F：推 robinsa87:看起来大概14% 只不过并没有全身照并不知道 04/05 13:14
17F：→ robinsa87:像我机器量出都15左右肚子还是一团肉还有侧乳 qq 04/05 13:15
18F：→ robinsa87:INBODY躯干144% (泪 04/05 13:16
19F：→ robinsa87:然後基本上现在循序渐进就好 并不是没拚极限就不会变大 04/05 13:17
20F：→ ddLimin:一个人练,专心再专心不行就休息一下 04/05 13:45
21F：→ eddy0622:你这地点很眼熟 那边的教练人很好 都可以请他们帮补 04/05 18:02
※ 编辑: AZOIC 来自: 118.165.230.17 (04/08 02:19)