作者Billy164 (LinYang)
看板MuscleBeach
標題[心得] 三個月記錄
時間Wed Apr 3 23:58:33 2013
記錄一下自己的辛苦歲月~
http://ppt.cc/nEx9
仍然是小嫩嫩一枚....
不過還是要有目標才有動力嘛!!XD
http://ppt.cc/ce2U 偶像~
Training hard,achieve it.
大家一起加油!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.215.33
1F：→ Voldo:目標太強大了，嚇到我 =_= 不過練得真好 good 04/04 00:11
2F：推 beckham7624:3個月這樣 那我真的要去自殺了 04/04 00:13
3F：→ beckham7624:真的很強 04/04 00:13
B大 我不只3個月拉~大概8.9個月了
※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 00:20)
4F：推 woorrr:想請問那是一餐的量還是一天的量? 04/04 00:58
一餐，午餐或晚餐 盡量每天吃一餐水煮 不過還是會破功...
5F：推 veddiet:請問有身高體重嗎？ 04/04 01:11
175 71
6F：推 swijo:應該是一餐吧，只是一天可能要吃4、5餐 04/04 02:55
7F：推 ctsmith301:目標好強大 04/04 07:08
8F：→ mymaydayya:八個月->強。若是三個月->爆強 04/04 09:48
9F：推 i14d14:問一下唷 水煮雞胸肉要冰嗎XD 如果沒有冰箱怎樣保存 04/04 09:58
後吃的放冷凍，近期的才放冷藏(建議不要太久)因為冷藏會開開關關
冷凍烹調前要先拿下來退冰，記得要加蓋不然水分流失會很乾XD
沒有冰箱...那你每次吃都要去買一次都份量!有點麻煩
10F：推 logi368:手臂好看 04/04 10:10
11F：→ chansexy:可以參考一下菜單嗎!? 04/04 11:14
沒有特別排菜單，這禮拜跟下禮拜練的動作跟順序會換，因為會單調無聊~動作也是
我是練六休一，每個部位4~5個動作，做5~6組 共20~30組(有加暖身)
※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 13:35)
※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 13:38)
12F：推 duncan1208:太強了，可以買手套拉，這就不會長繭了XD 04/04 16:44
13F：推 juor2:體脂好低哦~羨慕 04/04 17:07
14F：推 airphone:練六休一,又這種飲食,進步神速很正常 04/04 21:33
15F：→ airphone:只是目前上班族的我做不到...哀哀>< 04/04 21:33
16F：推 plasmajohn:太強了! 有沒有三個月前的對照? 04/04 21:52
17F：→ mendacious:想看對照~~ 04/04 22:05
三個月差不到哪去@@ 之前有發過心得文
※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 23:44)
18F：推 KD35:三個月超強的!!! 04/04 23:52
19F：推 husefox:請問一下吃水煮雞肉的功用是@@? 04/05 22:01
補充蛋白質阿XD 而且低脂~但偶爾還是會吃多一點脂肪，畢竟長肌肉還是需要的
20F：推 popocat0223:練的真好看，應該比大部分藝人用來宣傳的身材好了XD 04/06 01:51
※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/06 09:57)