作者Billy164 (LinYang)
看板MuscleBeach
标题[心得] 三个月记录
时间Wed Apr 3 23:58:33 2013
记录一下自己的辛苦岁月~
http://ppt.cc/nEx9
仍然是小嫩嫩一枚....
不过还是要有目标才有动力嘛!!XD
http://ppt.cc/ce2U 偶像~
Training hard,achieve it.
大家一起加油!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.215.33
1F：→ Voldo:目标太强大了，吓到我 =_= 不过练得真好 good 04/04 00:11
2F：推 beckham7624:3个月这样 那我真的要去自杀了 04/04 00:13
3F：→ beckham7624:真的很强 04/04 00:13
B大 我不只3个月拉~大概8.9个月了
※ 编辑: Billy164 来自: 220.132.215.33 (04/04 00:20)
4F：推 woorrr:想请问那是一餐的量还是一天的量? 04/04 00:58
一餐，午餐或晚餐 尽量每天吃一餐水煮 不过还是会破功...
5F：推 veddiet:请问有身高体重吗？ 04/04 01:11
175 71
6F：推 swijo:应该是一餐吧，只是一天可能要吃4、5餐 04/04 02:55
7F：推 ctsmith301:目标好强大 04/04 07:08
8F：→ mymaydayya:八个月->强。若是三个月->爆强 04/04 09:48
9F：推 i14d14:问一下唷 水煮鸡胸肉要冰吗XD 如果没有冰箱怎样保存 04/04 09:58
後吃的放冷冻，近期的才放冷藏(建议不要太久)因为冷藏会开开关关
冷冻烹调前要先拿下来退冰，记得要加盖不然水分流失会很乾XD
没有冰箱...那你每次吃都要去买一次都份量!有点麻烦
10F：推 logi368:手臂好看 04/04 10:10
11F：→ chansexy:可以参考一下菜单吗!? 04/04 11:14
没有特别排菜单，这礼拜跟下礼拜练的动作跟顺序会换，因为会单调无聊~动作也是
我是练六休一，每个部位4~5个动作，做5~6组 共20~30组(有加暖身)
※ 编辑: Billy164 来自: 220.132.215.33 (04/04 13:35)
※ 编辑: Billy164 来自: 220.132.215.33 (04/04 13:38)
12F：推 duncan1208:太强了，可以买手套拉，这就不会长茧了XD 04/04 16:44
13F：推 juor2:体脂好低哦~羡慕 04/04 17:07
14F：推 airphone:练六休一,又这种饮食,进步神速很正常 04/04 21:33
15F：→ airphone:只是目前上班族的我做不到...哀哀>< 04/04 21:33
16F：推 plasmajohn:太强了! 有没有三个月前的对照? 04/04 21:52
17F：→ mendacious:想看对照~~ 04/04 22:05
三个月差不到哪去@@ 之前有发过心得文
※ 编辑: Billy164 来自: 220.132.215.33 (04/04 23:44)
18F：推 KD35:三个月超强的!!! 04/04 23:52
19F：推 husefox:请问一下吃水煮鸡肉的功用是@@? 04/05 22:01
补充蛋白质阿XD 而且低脂~但偶尔还是会吃多一点脂肪，毕竟长肌肉还是需要的
20F：推 popocat0223:练的真好看，应该比大部分艺人用来宣传的身材好了XD 04/06 01:51
※ 编辑: Billy164 来自: 220.132.215.33 (04/06 09:57)