作者linalbert (努力增重與訓練)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎麼攝取適合自己的高蛋白質？
時間Tue Apr 2 23:29:52 2013
1)
我是從小就乳糖不適
喝牛奶容易拉肚子
2)
我喝乳清，很好，不會拉肚子，
但會掉頭髮。掉的很快。一不喝，狀況就立刻改善！
3)
我喝豆漿，不會拉肚子，正常排便，
但有一個問題：很會放屁，
肚子一直產氣排氣。我想我同事也受不了。
4)
改喝優酪乳，很好喝，也沒有立刻拉肚子的感覺。
但就是過不久肚子常絞動，一直會想排便，排便也是很軟便。
以上牛奶，乳清，豆漿，優酪乳都是每單位可有較高蛋白質的
我都會有一些症狀
請教我該怎麼補給高蛋白質又可以維護生活品質呢？
感謝！
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1F：→ zmimoboy:吃雞排 04/02 23:32
2F：推 reneeviolet:正常三餐飯菜肉水果就好，不過請問你的體重與體脂率？ 04/02 23:59
3F：推 dynamitefish:乳清很多牌子多吃幾種看看吧-4高纖豆漿我也狂放屁xd 04/03 03:22
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5F：推 mymaydayya:我以前也常放屁，後來不知道為何又不會了 04/03 07:52
6F：推 judol:有些蔬菜中的蛋白質也不少 04/03 10:42
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