作者linalbert (努力增重与训练)
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标题[问题] 怎麽摄取适合自己的高蛋白质？
时间Tue Apr 2 23:29:52 2013
1)
我是从小就乳糖不适
喝牛奶容易拉肚子
2)
我喝乳清，很好，不会拉肚子，
但会掉头发。掉的很快。一不喝，状况就立刻改善！
3)
我喝豆浆，不会拉肚子，正常排便，
但有一个问题：很会放屁，
肚子一直产气排气。我想我同事也受不了。
4)
改喝优酪乳，很好喝，也没有立刻拉肚子的感觉。
但就是过不久肚子常绞动，一直会想排便，排便也是很软便。
以上牛奶，乳清，豆浆，优酪乳都是每单位可有较高蛋白质的
我都会有一些症状
请教我该怎麽补给高蛋白质又可以维护生活品质呢？
感谢！
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1F：→ zmimoboy:吃鸡排 04/02 23:32
2F：推 reneeviolet:正常三餐饭菜肉水果就好，不过请问你的体重与体脂率？ 04/02 23:59
3F：推 dynamitefish:乳清很多牌子多吃几种看看吧-4高纤豆浆我也狂放屁xd 04/03 03:22
4F：推 shuckmol:-4高纤豆浆的味道实在是... 有够怪 04/03 07:37
5F：推 mymaydayya:我以前也常放屁，後来不知道为何又不会了 04/03 07:52
6F：推 judol:有些蔬菜中的蛋白质也不少 04/03 10:42
7F：推 ijchen:掉发的问题 #1Auze8ea 旧讨论串有人分享过 04/03 12:41
8F：推 recky96:中华营养网不是有乳糖不耐症可喝的乳清产品吗!? 04/03 13:03
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