作者catblue (Love Revolution)
看板MuscleBeach
標題Fw: [討論] 膝蓋不好想練大腿肌力
時間Sun Mar 31 11:14:52 2013
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1HLnekR9 ]
作者: catblue (Love Revolution) 看板: FITNESS
標題: [討論] 膝蓋不好想練大腿肌力
時間: Sun Mar 31 01:00:28 2013
大家好~先簡介一下自己的狀況,
可能有點長想請大家幫忙給意見:
我的膝蓋有受過傷,應該算蠻嚴重的,
無法蹲(可以做蹲的動作但起來膝蓋會痛,醫生有囑咐過盡量避免蹲的動作),
連續做類似起立蹲下姿勢4-5次膝蓋上方和前方就會很痛,
無法久站或走太久(走約一般公車3站的距離就會痛),之前有風溼的狀況,
但做了2年多的復健風溼有改善了~
當初復健科的醫生有建議我去游泳訓練大腿肌幫助膝蓋分擔支撐力,
但後來發現對氯過敏...T___T 也就沒再去學好游泳Orz
想請教大家除了游泳外,有沒有甚麼不會傷到膝蓋可以訓練大腿肌力的運動?
爬文有看到大家似乎建議可以做"深蹲",
但我試過幾次後發現膝蓋會有不舒服的狀況(往後坐膝蓋沒有超過腳尖,腰和背有打直),
不知道是因為動作不熟練還是姿勢有些錯誤@@:
先謝謝大家m(_ _)m
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◆ From: 211.74.121.26
1F：→ magicgreet:MuscleBeach 建議你到這版 03/31 01:39
2F：推 sivic228:蹲的時候膝蓋的方向記得跟腳尖的方向一致 03/31 08:10
3F：→ a123647:原po真是多災多難 03/31 09:34
4F：→ howard21201:髖關節活動範圍很重要 從大腿根部開始就要跟腳尖同向 03/31 09:54
5F：推 albertfeng:蹲的時候可以戴護膝,應該可以減少一些不適 03/31 11:12
6F：→ catblue:謝謝樓上各位的建議~QQ 03/31 11:14
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※ 轉錄者: catblue (203.73.233.173), 時間: 03/31/2013 11:14:52
7F：推 SeanShawn:試試看Peterson Step Up 04/01 00:34