作者catblue (Love Revolution)
看板MuscleBeach
标题Fw: [讨论] 膝盖不好想练大腿肌力
时间Sun Mar 31 11:14:52 2013
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1HLnekR9 ]
作者: catblue (Love Revolution) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 膝盖不好想练大腿肌力
时间: Sun Mar 31 01:00:28 2013
大家好~先简介一下自己的状况,
可能有点长想请大家帮忙给意见:
我的膝盖有受过伤,应该算蛮严重的,
无法蹲(可以做蹲的动作但起来膝盖会痛,医生有嘱咐过尽量避免蹲的动作),
连续做类似起立蹲下姿势4-5次膝盖上方和前方就会很痛,
无法久站或走太久(走约一般公车3站的距离就会痛),之前有风湿的状况,
但做了2年多的复健风湿有改善了~
当初复健科的医生有建议我去游泳训练大腿肌帮助膝盖分担支撑力,
但後来发现对氯过敏...T___T 也就没再去学好游泳Orz
想请教大家除了游泳外,有没有甚麽不会伤到膝盖可以训练大腿肌力的运动?
爬文有看到大家似乎建议可以做"深蹲",
但我试过几次後发现膝盖会有不舒服的状况(往後坐膝盖没有超过脚尖,腰和背有打直),
不知道是因为动作不熟练还是姿势有些错误@@:
先谢谢大家m(_ _)m
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◆ From: 211.74.121.26
1F：→ magicgreet:MuscleBeach 建议你到这版 03/31 01:39
2F：推 sivic228:蹲的时候膝盖的方向记得跟脚尖的方向一致 03/31 08:10
3F：→ a123647:原po真是多灾多难 03/31 09:34
4F：→ howard21201:髋关节活动范围很重要 从大腿根部开始就要跟脚尖同向 03/31 09:54
5F：推 albertfeng:蹲的时候可以戴护膝,应该可以减少一些不适 03/31 11:12
6F：→ catblue:谢谢楼上各位的建议~QQ 03/31 11:14
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※ 转录者: catblue (203.73.233.173), 时间: 03/31/2013 11:14:52
7F：推 SeanShawn:试试看Peterson Step Up 04/01 00:34