作者boyzone66 (打籃球ㄟ)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 大腿內側訓練?
時間Fri Mar 29 19:02:32 2013
借標題問一下
我目前髕骨肌腱炎(跳躍膝)想練大腿內側肌肉
稍微爬板
有人說練大腿內收機沒用........為什麼沒用阿??
難道只能練Leg Extension??
※ 引述《lonoiqwaap (Ling)》之銘言：
: [
: 如題~
: 除了抗力球,還可以做什麼訓練練嗎?
: 內側跟外側有差~想要都練到
: 謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.44.106
※ 編輯: boyzone66 來自: 180.176.44.106 (03/29 19:02)
1F：→ rex105:教練是教我內側肌肉可以用extension去練 但是角度在伸直那 03/29 19:04
2F：→ rex105:邊 大約只有一小部分是內側吃比較多這樣... 03/29 19:05
3F：→ rex105:更正:腳快伸直的那邊 不是整個伸直ㄍㄧㄣ在那邊XD 03/29 19:05
4F：→ rex105:至於內收 我都拿來練肛門肌(誤 03/29 19:05
5F：推 shung106:跳躍膝不只要練內側哦,整個大腿都要,主要以股四頭為主 03/29 21:13
6F：→ shung106:leg extension是能解決此問題的最基本訓練 03/29 21:15
7F：→ boyzone66:我用內收都不敢很開...怕改邊痛 後來發現沒練到什麼= = 03/29 22:28
8F：→ boyzone66:請問如果做Leg Press/Squat/Smith Squat 膝蓋會有點酸痛 03/29 22:31
9F：→ boyzone66:還可以一直做嗎? 還是我應該先多練靠牆夾球下蹲...? 03/29 22:32
10F：→ shung106:是"痠痛"還是"痛"要分清楚,不適的話改方式也是可行的 03/30 00:44
11F：→ boyzone66:應該是酸+痛吧~~> <~~~~ 左腳單腳下蹲姿勢跟右腳不一樣 03/30 10:37
12F：→ boyzone66:骨頭好像還是歪的....Q_Q 03/30 10:38