作者boyzone66 (打篮球ㄟ)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 大腿内侧训练?
时间Fri Mar 29 19:02:32 2013
借标题问一下
我目前髌骨肌腱炎(跳跃膝)想练大腿内侧肌肉
稍微爬板
有人说练大腿内收机没用........为什麽没用阿??
难道只能练Leg Extension??
※ 引述《lonoiqwaap (Ling)》之铭言：
: [
: 如题~
: 除了抗力球,还可以做什麽训练练吗?
: 内侧跟外侧有差~想要都练到
: 谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.44.106
※ 编辑: boyzone66 来自: 180.176.44.106 (03/29 19:02)
1F：→ rex105:教练是教我内侧肌肉可以用extension去练 但是角度在伸直那 03/29 19:04
2F：→ rex105:边 大约只有一小部分是内侧吃比较多这样... 03/29 19:05
3F：→ rex105:更正:脚快伸直的那边 不是整个伸直ㄍㄧㄣ在那边XD 03/29 19:05
4F：→ rex105:至於内收 我都拿来练肛门肌(误 03/29 19:05
5F：推 shung106:跳跃膝不只要练内侧哦,整个大腿都要,主要以股四头为主 03/29 21:13
6F：→ shung106:leg extension是能解决此问题的最基本训练 03/29 21:15
7F：→ boyzone66:我用内收都不敢很开...怕改边痛 後来发现没练到什麽= = 03/29 22:28
8F：→ boyzone66:请问如果做Leg Press/Squat/Smith Squat 膝盖会有点酸痛 03/29 22:31
9F：→ boyzone66:还可以一直做吗? 还是我应该先多练靠墙夹球下蹲...? 03/29 22:32
10F：→ shung106:是"酸痛"还是"痛"要分清楚,不适的话改方式也是可行的 03/30 00:44
11F：→ boyzone66:应该是酸+痛吧~~> <~~~~ 左脚单脚下蹲姿势跟右脚不一样 03/30 10:37
12F：→ boyzone66:骨头好像还是歪的....Q_Q 03/30 10:38