作者KobeNi (浩呆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心plank 棒式
時間Fri Mar 29 15:58:41 2013
之前練啦啦隊
教練把他叫做摩托車
之後才知道叫做plank
會把它排入核心訓練菜單
撐的時候 核心會用力
一分鐘左右會開始抖
想問的是
訓練肌肉不是要讓它有拉和收嗎(離心 向心)
撐在那邊的目的在?
因為沒看過有人拿啞鈴槓鈴撐在那邊的
煩請大大解答嚕
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◆ From: 60.251.107.150
1F：推 ijchen:知道離心&向心 不錯~ 另外"等張"也是種訓練 不然怎麼會抖 03/29 16:20
2F：→ rex105:極限伸展的時候 我會等張撐住呀XD 讓肌肉整個大充血 XD 03/29 16:21
3F：→ ijchen:沒看過拿啞鈴槓鈴撐 是健身房待得不多吧XD 舉不動再撐超操 03/29 16:22
4F：→ ijchen:講一半被2F的大充血插入了(咦?!) 03/29 16:24
5F：→ rex105:飛鳥張開hold住 Leg press下來hold住...要死掉了.... 03/29 16:24
6F：→ Keaton0728:肌肉在固定長度收縮叫等長收縮 03/29 16:24
7F：→ ijchen:樓上正解! 等長才對!! 03/29 16:25
8F：→ KobeNi:謝謝各位 以前伏地挺身最後一下也會撐在那 03/29 16:45
9F：→ KobeNi:但真的不知道效果在哪XD 會再去查查-等張-這詞 感恩 03/29 16:46
10F：推 Zingiber:你用瑜珈的觀念來看待Plank，就可以理解hold住訓練的好處 03/30 17:03