作者KobeNi (浩呆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 核心plank 棒式
时间Fri Mar 29 15:58:41 2013
之前练啦啦队
教练把他叫做摩托车
之後才知道叫做plank
会把它排入核心训练菜单
撑的时候 核心会用力
一分钟左右会开始抖
想问的是
训练肌肉不是要让它有拉和收吗(离心 向心)
撑在那边的目的在?
因为没看过有人拿哑铃杠铃撑在那边的
烦请大大解答噜
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◆ From: 60.251.107.150
1F：推 ijchen:知道离心&向心 不错~ 另外"等张"也是种训练 不然怎麽会抖 03/29 16:20
2F：→ rex105:极限伸展的时候 我会等张撑住呀XD 让肌肉整个大充血 XD 03/29 16:21
3F：→ ijchen:没看过拿哑铃杠铃撑 是健身房待得不多吧XD 举不动再撑超操 03/29 16:22
4F：→ ijchen:讲一半被2F的大充血插入了(咦?!) 03/29 16:24
5F：→ rex105:飞鸟张开hold住 Leg press下来hold住...要死掉了.... 03/29 16:24
6F：→ Keaton0728:肌肉在固定长度收缩叫等长收缩 03/29 16:24
7F：→ ijchen:楼上正解! 等长才对!! 03/29 16:25
8F：→ KobeNi:谢谢各位 以前伏地挺身最後一下也会撑在那 03/29 16:45
9F：→ KobeNi:但真的不知道效果在哪XD 会再去查查-等张-这词 感恩 03/29 16:46
10F：推 Zingiber:你用瑜珈的观念来看待Plank，就可以理解hold住训练的好处 03/30 17:03