作者BUQ (固執又暴燥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手爬文困難 請教硬舉的種類
時間Tue Mar 26 22:03:03 2013
之前有在跑馬拉松 就不太在意大腿的重訓
現在文章看一看後 觀念改了
想加強一下 下背 屁屁 後大腿
前兩天做了 站姿負重俯身挺背
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
現在覺得它讓我後大腿很酸 動作難度很高
動作時槓也不夠平衡 也不知是穩定不好 還是高低肩 龍骨被槓壓的好痛
所以暫時放棄 這姿勢
目前目標<<<<<硬舉>>>>>>
依現在手邊資訊
分為兩個種類個別稱為 窄硬(Conventional deadlift)
又分舉重式的硬舉
健力式硬舉
寬硬(Sumo-style deadlift)
另外 聽說還分 相撲式和羅馬式
請教一下 以我的目的而言
到底要查哪一種呀
網路上的影片也分好幾種 名稱也沒說清楚
真的很難查 <(_ _)> 上來求教
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有錢有勢 法律為你服務 鴿子替你開路 國庫任你擺佈 人人搶著脫褲 宅宅好生羨慕
沒錢沒勢 法律就是死路 鴿子開單快速 繳稅好生淚目 天天朝九晚五 望豪宅而哭哭
有錢有勢的小孩
常常不學無術 跟隨老爸腳步 高中女人無數 嘿咻不亦樂乎 幹完送個禮物 結婚眾人祝福
沒錢沒勢的小孩
從小用功唸書 體貼爸媽辛苦 畢業庸庸碌碌 薪水寥寥可數 縱有好的歸宿 沒錢為人父母
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.171.158
1F：推 zi98btcc:窄硬就是羅馬式，寬硬就是相撲式 03/26 22:08
2F：→ BUQ:那再請教一下 窄硬為何要正反握 03/27 01:33
3F：推 CarlosArroyo:避免掉槓 03/27 01:50
4F：推 zi98btcc:為何正反握，老實說，我也不曉得，傻傻跟著人家做 03/27 02:21
5F：推 dc8:正反握操作大重量比較安全 03/27 08:02
6F：推 powerclean:sumo就是相撲. 大重量時兩手都正握 槓會轉 不好抓 03/27 09:14
7F：→ powerclean:一正一反可以讓槓穩定 03/27 09:14
8F：→ BUQ:那窄硬 是要練哪種 健力式還是舉重式？ 03/27 09:18
9F：推 zi98btcc:窄硬就一種如下，什麼是健力式 舉重式？ 03/27 12:51
11F：→ powerclean:一般要訓練肌力用健力式就可以了吧 03/27 13:31
12F：→ powerclean:舉重式應該是Olympic style deadlift吧? 03/27 13:32
13F：→ powerclean:這種臀部低些 上半身直些 適合做Clean 03/27 13:33