作者BUQ (固执又暴燥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手爬文困难 请教硬举的种类
时间Tue Mar 26 22:03:03 2013
之前有在跑马拉松 就不太在意大腿的重训
现在文章看一看後 观念改了
想加强一下 下背 屁屁 後大腿
前两天做了 站姿负重俯身挺背
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现在觉得它让我後大腿很酸 动作难度很高
动作时杠也不够平衡 也不知是稳定不好 还是高低肩 龙骨被杠压的好痛
所以暂时放弃 这姿势
目前目标<<<<<硬举>>>>>>
依现在手边资讯
分为两个种类个别称为 窄硬(Conventional deadlift)
又分举重式的硬举
健力式硬举
宽硬(Sumo-style deadlift)
另外 听说还分 相扑式和罗马式
请教一下 以我的目的而言
到底要查哪一种呀
网路上的影片也分好几种 名称也没说清楚
真的很难查 <(_ _)> 上来求教
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有钱有势 法律为你服务 鸽子替你开路 国库任你摆布 人人抢着脱裤 宅宅好生羡慕
没钱没势 法律就是死路 鸽子开单快速 缴税好生泪目 天天朝九晚五 望豪宅而哭哭
有钱有势的小孩
常常不学无术 跟随老爸脚步 高中女人无数 嘿咻不亦乐乎 干完送个礼物 结婚众人祝福
没钱没势的小孩
从小用功念书 体贴爸妈辛苦 毕业庸庸碌碌 薪水寥寥可数 纵有好的归宿 没钱为人父母
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.171.158
1F：推 zi98btcc:窄硬就是罗马式，宽硬就是相扑式 03/26 22:08
2F：→ BUQ:那再请教一下 窄硬为何要正反握 03/27 01:33
3F：推 CarlosArroyo:避免掉杠 03/27 01:50
4F：推 zi98btcc:为何正反握，老实说，我也不晓得，傻傻跟着人家做 03/27 02:21
5F：推 dc8:正反握操作大重量比较安全 03/27 08:02
6F：推 powerclean:sumo就是相扑. 大重量时两手都正握 杠会转 不好抓 03/27 09:14
7F：→ powerclean:一正一反可以让杠稳定 03/27 09:14
8F：→ BUQ:那窄硬 是要练哪种 健力式还是举重式？ 03/27 09:18
9F：推 zi98btcc:窄硬就一种如下，什麽是健力式 举重式？ 03/27 12:51
11F：→ powerclean:一般要训练肌力用健力式就可以了吧 03/27 13:31
12F：→ powerclean:举重式应该是Olympic style deadlift吧? 03/27 13:32
13F：→ powerclean:这种臀部低些 上半身直些 适合做Clean 03/27 13:33