作者penylaj (呸泥辣椒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問怎麼自製啞鈴？
時間Tue Mar 26 20:33:46 2013
因為我時常搬家，離健身房又不近
所以一直沒有買現成的啞鈴
前陣子突發奇想，把 2L 的寶特瓶裝水
用袋子裝起來成兩袋，然後用一個桿子提起
但是問題點在袋子無法固定，提起的動作會搖晃
結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直...
希望能集思廣益，讓我弄個像啞鈴的東西鍛煉肌肉
我希望的是可以一直增加重量但不麻煩的
因為我住的是套房，空間實在是有限
麻煩大家了 >"<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.162.202
1F：推 flydragon198:一般提飲用水的桶子，20公升那種 03/26 20:37
2F：推 yanjohn:以你的CASE來說，動作確實，速度慢，應該也是OK的 03/26 21:14
3F：→ yanjohn:只是初學者很難面面俱到... 03/26 21:16
4F：→ penylaj:可能我在出力的時候動作太快拉傷了，真的不好抓 03/26 21:34
5F：→ penylaj:所以還是希望能求到一個「實用」的啞鈴 03/26 21:36
6F：推 canfish:用彈力帶取代啞鈴 攜帶很方便 03/26 21:36
7F：→ penylaj:網路上我看的穩定度都不好，我不想上班手殘廢啊 >"< 03/26 21:36
8F：→ penylaj:Flydragon 大謝謝！我有印象那種，或許我可以考慮進個兩桶 03/26 21:37
9F：→ GREATSPY:以前訓練有用過寶特瓶裝沙,如果要重點可以裝鐵沙,去鐵工 03/26 21:49
10F：→ GREATSPY:廠要要看 03/26 21:49
11F：→ penylaj:鐵沙！謝謝 Greatspy 大提供！這樣重量的問題可能就解決了 03/26 22:44
12F：→ penylaj:但我還是煩惱「晃動」，拉傷感覺有害無益 03/26 22:47
13F：推 stephen23032:弄的這麼多 去拍買找一下不是比較好嗎 重量又準 03/26 22:53
14F：→ penylaj:哈哈，我也想花錢了事啊，可能是客家人血液作祟吧 XD 03/26 23:02
16F：→ longarea:幫你查了一下 一個AAA電池大約是10克XDD 03/26 23:23
17F：→ penylaj:Longarea 大！這個讚耶！看來可以去回收場問看看了！感恩 03/26 23:28
18F：推 longarea:XD 感覺很難做到夠重耶XD 你確定嘛XDDDD 03/27 00:11
19F：推 kevin751021:客家人淚推 我也自製了很多東西 03/27 00:39
20F：→ kevin751021:裝砂重量會比鐵砂少 不過便宜易取得 03/27 00:40
21F：→ kevin751021:水泥一袋50kg好像才兩三百元吧 03/27 00:40
22F：推 SunDing:大創就有賣啞鈴形狀的啞鈴，想裝什麼就裝什麼@o@" 03/27 04:34
23F：推 baoo:我有地磚，從大到小從輕到重都有，在高雄的話我送你沒關係XD 03/27 10:53
24F：→ longarea:啞鈴形狀的啞鈴?? 03/27 23:40
25F：→ Zingiber:應該說是啞鈴形狀的塑膠瓶... 就類似寶特瓶但比較好握 03/28 07:09
26F：→ Zingiber:但是體積小~ 就算全部裝鐵砂~ 最多大概也才10磅吧.. 03/28 07:11
27F：→ Zingiber:還不如找看看有沒有人賣二手啞鈴~ 通常搬家會拋售 03/28 07:14
28F：→ Zingiber:(如果是要大重量的話) 03/28 07:16