作者Jyie (羽球小班)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問如何靠訓練矯正站姿不良問題？
時間Mon Mar 25 22:59:53 2013
下圖可能傷了各位的眼睛，請見諒..
此圖為不良站姿側面：
http://ppt.cc/7shD
不這樣站的話，我發現我會無法保持平衡，身體會自然地往前傾倒。
縮小腹挺胸，不到一分鐘下背開始酸，沒多久就撐不住了。
爬文有看到說是核心不夠強造成的，不知道有沒有大大建議的動作？
註：下背超級弱，一般動作撐不到下週繼續
喜愛室內活動的小宅男留..
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◆ From: 218.35.193.235
※ 編輯: Jyie 來自: 218.35.193.235 (03/25 23:03)
1F：推 rex105:連站都無法? 要不要看醫生比較好 03/25 23:02
2F：→ Spartan117:這麼嚴重 看醫生吧 03/25 23:11
3F：→ Jyie:也不能說不能站，只是比一般人還站不久。 03/25 23:16
4F：→ ohmypigg:說真的看圖看不出有異樣 不過都不舒服了建議找醫生 03/25 23:32
5F：→ ohmypigg:對了好奇問 這樣能申請得到替代役嗎? 03/25 23:34
6F：→ Jyie:怎麼可能阿，我健康的很。 只是僵直性脊椎炎呈陽性 03/26 00:04
7F：推 blackcrystal:可能跟骨盆位置也有關係,還是看醫生比較準 03/26 00:06
8F：推 orze04:僵直性脊椎炎是免疫好嗎... 03/26 00:10
9F：→ Jyie:的確是免疫，但必須要不知道第幾期發炎才免疫 03/26 00:25
10F：→ Jyie:照過X光，我沒發炎..當兵當完了^0^ 03/26 00:25
11F：→ Jyie:我這樣不算站姿不良喔，那為什麼我站久了下腰會像僵直一樣= = 03/26 00:26
12F：推 orze04:1)HLA-B27陽性+薦腸關節發炎 03/26 00:27
13F：→ orze04:2)HLA-B27陰性+單邊三級或雙邊二級 03/26 00:27
14F：→ orze04:沒發炎的話就真的只是核心不夠強了 03/26 00:28
15F：→ Jyie:所以我才問有沒有推薦的核心訓練動作^^ 這方面學不好.. 03/26 00:30
16F：→ dkw:你試著練習內夾肩胛骨 不要單純把肩往後 多練習應該會改善一點 03/26 00:40
18F：推 alstonpan:矯正背部姿勢 我推用壺鈴做swing 03/26 17:46
19F：推 solamb:有僵直性脊椎炎還要看嚴重度~不是說免役或替代役之類的 03/26 21:18
20F：推 kee32:壺鈴沒人教亂練的話，下背會爆更快 03/27 11:12