作者Jyie (羽球小班)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问如何靠训练矫正站姿不良问题？
时间Mon Mar 25 22:59:53 2013
下图可能伤了各位的眼睛，请见谅..
此图为不良站姿侧面：
http://ppt.cc/7shD
不这样站的话，我发现我会无法保持平衡，身体会自然地往前倾倒。
缩小腹挺胸，不到一分钟下背开始酸，没多久就撑不住了。
爬文有看到说是核心不够强造成的，不知道有没有大大建议的动作？
注：下背超级弱，一般动作撑不到下周继续
喜爱室内活动的小宅男留..
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◆ From: 218.35.193.235
※ 编辑: Jyie 来自: 218.35.193.235 (03/25 23:03)
1F：推 rex105:连站都无法? 要不要看医生比较好 03/25 23:02
2F：→ Spartan117:这麽严重 看医生吧 03/25 23:11
3F：→ Jyie:也不能说不能站，只是比一般人还站不久。 03/25 23:16
4F：→ ohmypigg:说真的看图看不出有异样 不过都不舒服了建议找医生 03/25 23:32
5F：→ ohmypigg:对了好奇问 这样能申请得到替代役吗? 03/25 23:34
6F：→ Jyie:怎麽可能阿，我健康的很。 只是僵直性脊椎炎呈阳性 03/26 00:04
7F：推 blackcrystal:可能跟骨盆位置也有关系,还是看医生比较准 03/26 00:06
8F：推 orze04:僵直性脊椎炎是免疫好吗... 03/26 00:10
9F：→ Jyie:的确是免疫，但必须要不知道第几期发炎才免疫 03/26 00:25
10F：→ Jyie:照过X光，我没发炎..当兵当完了^0^ 03/26 00:25
11F：→ Jyie:我这样不算站姿不良喔，那为什麽我站久了下腰会像僵直一样= = 03/26 00:26
12F：推 orze04:1)HLA-B27阳性+荐肠关节发炎 03/26 00:27
13F：→ orze04:2)HLA-B27阴性+单边三级或双边二级 03/26 00:27
14F：→ orze04:没发炎的话就真的只是核心不够强了 03/26 00:28
15F：→ Jyie:所以我才问有没有推荐的核心训练动作^^ 这方面学不好.. 03/26 00:30
16F：→ dkw:你试着练习内夹肩胛骨 不要单纯把肩往後 多练习应该会改善一点 03/26 00:40
18F：推 alstonpan:矫正背部姿势 我推用壶铃做swing 03/26 17:46
19F：推 solamb:有僵直性脊椎炎还要看严重度~不是说免役或替代役之类的 03/26 21:18
20F：推 kee32:壶铃没人教乱练的话，下背会爆更快 03/27 11:12