作者m6c04dk4 (飄婆難)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌練大?
時間Mon Mar 25 20:37:05 2013
抱歉又來發問了
原PO大約4個月前開始健身
身高171
體重59
體脂肪9%(開始健身前有跑步習慣 一個禮拜5次 一次10K左右)
開始健身其實是因為感覺光跑步
身體雖然線條明顯 但就是少了那麼一點壯的感覺
目前一個禮拜練4天
胸、手臂、肩膀、腿都有明顯的進步
但唯一就是有一項進步得很緩慢
就是腹肌
目前是可以看的到6塊
但就是沒有像版上其他神人一樣
塊塊分明的感覺
感覺是腹肌不夠大塊
因為之前曾經很胖過.....
所以肚子的皮有點多
我在想是不是因為腹肌還不夠把皮整個撐緊(不知道這樣形容大家懂不懂XD)
爬了文 知道腹肌要練大也是要負重
所以這3個多月 腹肌的菜單就是
健身房日(一禮拜4天): 負重30P仰臥斜板10下*10組
有氧日(一禮拜2天):仰臥起坐100下 反向蜷腹50下
但3個多月來進展還是有限阿
是腹肌練得不夠嗎???
版上大家練腹肌的方法都是什麼???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.48.10
1F：→ cosy:可以試試電腦人 03/25 20:39
2F：推 RASSIS:一個禮拜50K 厲害QQ 03/25 21:10
3F：推 larry7876:不一定要負重 #1HB8NnM9 毅力問題 03/25 21:34
4F：→ manuarg2008:不負責的認為電腦人有效+1 03/25 21:38
痾.....請問一下 那串代碼是要怎麼看是哪篇文章阿XD
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 124.12.48.10 (03/25 21:47)
5F：推 stephen23032:就# 然後把後面的代碼貼上 在版面的時候操作 03/25 21:49
6F：→ larry7876:alt+p 03/25 21:50
7F：→ rex105:直接複製貼上就好 不用打#啦 連#一起複製~ 03/25 21:54
8F：→ zmimoboy:跑太多了 長肌肉為目標的話量大概少跑一半比較好 03/25 22:18