作者m6c04dk4 (飘婆难)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌练大?
时间Mon Mar 25 20:37:05 2013
抱歉又来发问了
原PO大约4个月前开始健身
身高171
体重59
体脂肪9%(开始健身前有跑步习惯 一个礼拜5次 一次10K左右)
开始健身其实是因为感觉光跑步
身体虽然线条明显 但就是少了那麽一点壮的感觉
目前一个礼拜练4天
胸、手臂、肩膀、腿都有明显的进步
但唯一就是有一项进步得很缓慢
就是腹肌
目前是可以看的到6块
但就是没有像版上其他神人一样
块块分明的感觉
感觉是腹肌不够大块
因为之前曾经很胖过.....
所以肚子的皮有点多
我在想是不是因为腹肌还不够把皮整个撑紧(不知道这样形容大家懂不懂XD)
爬了文 知道腹肌要练大也是要负重
所以这3个多月 腹肌的菜单就是
健身房日(一礼拜4天): 负重30P仰卧斜板10下*10组
有氧日(一礼拜2天):仰卧起坐100下 反向蜷腹50下
但3个多月来进展还是有限阿
是腹肌练得不够吗???
版上大家练腹肌的方法都是什麽???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.48.10
1F：→ cosy:可以试试电脑人 03/25 20:39
2F：推 RASSIS:一个礼拜50K 厉害QQ 03/25 21:10
3F：推 larry7876:不一定要负重 #1HB8NnM9 毅力问题 03/25 21:34
4F：→ manuarg2008:不负责的认为电脑人有效+1 03/25 21:38
痾.....请问一下 那串代码是要怎麽看是哪篇文章阿XD
※ 编辑: m6c04dk4 来自: 124.12.48.10 (03/25 21:47)
5F：推 stephen23032:就# 然後把後面的代码贴上 在版面的时候操作 03/25 21:49
6F：→ larry7876:alt+p 03/25 21:50
7F：→ rex105:直接复制贴上就好 不用打#啦 连#一起复制~ 03/25 21:54
8F：→ zmimoboy:跑太多了 长肌肉为目标的话量大概少跑一半比较好 03/25 22:18