作者welovex (Andrew)
看板MuscleBeach
標題[問題] 股四頭肌無力
時間Sun Mar 24 15:16:16 2013
小弟才剛開始重量訓練兩個多月
昨日進行腿部和腹部的訓練
腿後勾、前抬腿和啞鈴跨步蹲舉都有做
但是比之前的重量和組數都有增加
做完走出重訓室有腿軟的感覺
今早起床完全沒辦法站起來
只能靠鎖住膝蓋關節借力站立
也沒有辦法蹲下之後站起來
因為是新手頭一次遇到這樣的狀況
有痠痛感但是沒有刺痛和麻痺
猜想是訓練過度造成
想請問是正常現象還是？
無力的現象大概會持續多久？
現在行動真的不方便，有沒有恢復的辦法？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.146.232
1F：推 canfish:作完伸展的徹底一點 不過個人覺得痠痛要恢復還是用 03/24 15:22
2F：→ canfish:L-glutimine最快 肌肉拉傷或痠痛都同樣有用 效果很明顯 03/24 15:23
3F：推 zi98btcc:何謂'鎖住膝蓋關節'？雙手撐在膝蓋？ 03/24 15:38
4F：→ welovex:就是腳要完全打直，只要一彎曲就腿軟倒下 03/24 15:43
5F：推 eddy0622: 按摩 找人按摩 按摩當下你也會哀哀叫 但是有用。 03/24 16:08
6F：推 OSADO:這就鐵腿啊，多幾次後恢復期就會變短了。 03/24 17:48
7F：推 orze04:剛開始別想操暴自己 慢慢來 03/24 17:53
8F：推 qq320:腿本:你就讓他痠 他練久了就不痠了 03/24 18:05