作者welovex (Andrew)
看板MuscleBeach
标题[问题] 股四头肌无力
时间Sun Mar 24 15:16:16 2013
小弟才刚开始重量训练两个多月
昨日进行腿部和腹部的训练
腿後勾、前抬腿和哑铃跨步蹲举都有做
但是比之前的重量和组数都有增加
做完走出重训室有腿软的感觉
今早起床完全没办法站起来
只能靠锁住膝盖关节借力站立
也没有办法蹲下之後站起来
因为是新手头一次遇到这样的状况
有酸痛感但是没有刺痛和麻痹
猜想是训练过度造成
想请问是正常现象还是？
无力的现象大概会持续多久？
现在行动真的不方便，有没有恢复的办法？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.146.232
1F：推 canfish:作完伸展的彻底一点 不过个人觉得酸痛要恢复还是用 03/24 15:22
2F：→ canfish:L-glutimine最快 肌肉拉伤或酸痛都同样有用 效果很明显 03/24 15:23
3F：推 zi98btcc:何谓'锁住膝盖关节'？双手撑在膝盖？ 03/24 15:38
4F：→ welovex:就是脚要完全打直，只要一弯曲就腿软倒下 03/24 15:43
5F：推 eddy0622: 按摩 找人按摩 按摩当下你也会哀哀叫 但是有用。 03/24 16:08
6F：推 OSADO:这就铁腿啊，多几次後恢复期就会变短了。 03/24 17:48
7F：推 orze04:刚开始别想操暴自己 慢慢来 03/24 17:53
8F：推 qq320:腿本:你就让他酸 他练久了就不酸了 03/24 18:05