作者jac19860114 (天才跟白痴只有一線之隔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完腹肌隔天大腿酸死...
時間Thu Mar 21 15:07:21 2013
情形是這樣的
小弟弟我一直有在做電腦人的胸肌訓練
不過腹肌一直做不起來
前天看到一個影片(腹肌撕裂者)
https://www.youtube.com/watch?v=3mO_rLdtQxQ
感覺比電腦人好做一些??(結果證實我錯了...)
做完隔天(也就是昨天)就覺得大腿內側有點酸
一直到昨晚睡覺到半夜，整個大腿連接下腹的地方酸到我睡不著...
查了一下版上 那地方叫屈髖肌??ex股直肌??
1.所以是我下腹太沒力才會用到這地方的肌肉嗎?
在打字的當下坐在椅子上抬腳都還是酸到要爆炸的感覺
或許要去買個肌樂來噴噴...
之前做幾次電腦人腹肌，大腿都不會酸成這樣
2.想請問大家是否是我動作錯誤
3.到底做電腦人好還是腹肌撕裂者呢?
目前是肚子用力上腹會有四塊
但下腹完全看不出來
以上
先感謝各位回答了~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.158.206.218
1F：→ KobeNi:下腹看不到是因為被脂肪蓋住了吧 03/21 15:47
2F：推 newfox:印象中：非抬腳！而是將骨盆腔往胸部 "捲" 03/21 16:13
3F：→ kidrockboy77:做任何動作應把注意力放在目標肌群，確實的收縮 03/21 18:44
4F：→ stephen23032:絕對不是抬腳 03/21 18:45
5F：→ kidrockboy77:為了完成動作去做出一樣的動作是沒有意義的 03/21 18:46
6F：推 s85006011:我覺得電腦人可能沒有這完整 因為這有堤臀動作 03/21 20:47
7F：→ cosy:我只有曾經練腿 隔天背也在酸 03/21 21:09
8F：推 tttttttiger:請把力量集中在腹肌，雖然大腿會出力難免 03/21 21:53
9F：→ tttttttiger:但大腿比腹部酸表示大腿用太多了 03/21 21:54
10F：→ Keaton0728:請搜尋髂腰肌，多數腹肌訓練都會誤用髖屈 03/22 01:49
11F：→ Keaton0728:實際腹直肌只能做到脊柱屈曲跟骨盆後傾，動作其實不大 03/22 01:50