作者jac19860114 (天才跟白痴只有一线之隔)
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标题[问题] 练完腹肌隔天大腿酸死...
时间Thu Mar 21 15:07:21 2013
情形是这样的
小弟弟我一直有在做电脑人的胸肌训练
不过腹肌一直做不起来
前天看到一个影片(腹肌撕裂者)
https://www.youtube.com/watch?v=3mO_rLdtQxQ
感觉比电脑人好做一些??(结果证实我错了...)
做完隔天(也就是昨天)就觉得大腿内侧有点酸
一直到昨晚睡觉到半夜，整个大腿连接下腹的地方酸到我睡不着...
查了一下版上 那地方叫屈髋肌??ex股直肌??
1.所以是我下腹太没力才会用到这地方的肌肉吗?
在打字的当下坐在椅子上抬脚都还是酸到要爆炸的感觉
或许要去买个肌乐来喷喷...
之前做几次电脑人腹肌，大腿都不会酸成这样
2.想请问大家是否是我动作错误
3.到底做电脑人好还是腹肌撕裂者呢?
目前是肚子用力上腹会有四块
但下腹完全看不出来
以上
先感谢各位回答了~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.158.206.218
1F：→ KobeNi:下腹看不到是因为被脂肪盖住了吧 03/21 15:47
2F：推 newfox:印象中：非抬脚！而是将骨盆腔往胸部 "卷" 03/21 16:13
3F：→ kidrockboy77:做任何动作应把注意力放在目标肌群，确实的收缩 03/21 18:44
4F：→ stephen23032:绝对不是抬脚 03/21 18:45
5F：→ kidrockboy77:为了完成动作去做出一样的动作是没有意义的 03/21 18:46
6F：推 s85006011:我觉得电脑人可能没有这完整 因为这有堤臀动作 03/21 20:47
7F：→ cosy:我只有曾经练腿 隔天背也在酸 03/21 21:09
8F：推 tttttttiger:请把力量集中在腹肌，虽然大腿会出力难免 03/21 21:53
9F：→ tttttttiger:但大腿比腹部酸表示大腿用太多了 03/21 21:54
10F：→ Keaton0728:请搜寻髂腰肌，多数腹肌训练都会误用髋屈 03/22 01:49
11F：→ Keaton0728:实际腹直肌只能做到脊柱屈曲跟骨盆後倾，动作其实不大 03/22 01:50