作者lgcfly (書書)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓訓練方式
時間Wed Mar 20 20:55:43 2013
大家好
從開始訓練到現在也經過7個月了
從一開始什麼都做不了也不知道要做什麼
到現在每天都有部位可以做
看肌肉慢慢長大其實還滿爽的
不過最近訓練時有碰到一個問題
之前我訓練的方式類似金字塔
一開始熱身先做10下,接著加重一個量級8下
接著每次都增加一個量級作5下
直到最後無法完整做完5下後
再往下爬1~2層重量
可是後來看人家介紹金字塔訓練法
似乎要選擇適合的RM
比如說8RM那一組就要做到第8下沒力
於是今天我就照著做了一次
瀕臨極限的時候感覺真的是快要崩潰
快沒力又要維持動作正確
真的是咬到牙齒都快斷掉的感覺
所以想請問一下（講一大串現在才到問題）
這兩種方法的優劣？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.236.200
1F：推 canfish:每種訓練法肌肉習慣到一個程度刺激效果就會遞減 所以時常 03/20 21:52
2F：→ canfish:更換不同的訓練法就是最好的訓練方式 每種都嘗試看看 03/20 21:52
3F：→ rex105:想當初我剛從金字塔換成德壯第一次練也是快崩潰XD 03/20 21:55
4F：推 kodar7544:練過DC的話 德壯只是小菜一碟 03/20 22:15
5F：→ rex105:現在從德壯換成DC第一次練也是快崩潰 XD (again 03/20 22:43