作者lgcfly (书书)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 重训训练方式
时间Wed Mar 20 20:55:43 2013
大家好
从开始训练到现在也经过7个月了
从一开始什麽都做不了也不知道要做什麽
到现在每天都有部位可以做
看肌肉慢慢长大其实还满爽的
不过最近训练时有碰到一个问题
之前我训练的方式类似金字塔
一开始热身先做10下,接着加重一个量级8下
接着每次都增加一个量级作5下
直到最後无法完整做完5下後
再往下爬1~2层重量
可是後来看人家介绍金字塔训练法
似乎要选择适合的RM
比如说8RM那一组就要做到第8下没力
於是今天我就照着做了一次
濒临极限的时候感觉真的是快要崩溃
快没力又要维持动作正确
真的是咬到牙齿都快断掉的感觉
所以想请问一下（讲一大串现在才到问题）
这两种方法的优劣？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.236.200
1F：推 canfish:每种训练法肌肉习惯到一个程度刺激效果就会递减 所以时常 03/20 21:52
2F：→ canfish:更换不同的训练法就是最好的训练方式 每种都尝试看看 03/20 21:52
3F：→ rex105:想当初我刚从金字塔换成德壮第一次练也是快崩溃XD 03/20 21:55
4F：推 kodar7544:练过DC的话 德壮只是小菜一碟 03/20 22:15
5F：→ rex105:现在从德壮换成DC第一次练也是快崩溃 XD (again 03/20 22:43