作者MTfavor (雜摳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑步後膝蓋很痛 會造成永久性損傷嗎
時間Wed Mar 20 20:07:34 2013
各位前輩好 晚生是個學生 有在貴板跟fitness潛水爬文
(PO了兩個版 如果有觸犯規定我會自刪>"<)
但有關跑步的問題還是存有一些困惑...
平常下課會去健身房運動 部分的時間都在慢跑
大約跑50分鐘 9.0速 2.0坡 心跳160 一趟大概是7000公尺
男生 身高167 體重61
熱身跟收操各3~5分鐘
如果一周連續跑超過三天 雙膝都會很痛
但是如果補充一些營養食品和葡萄糖胺 很快夠可以恢復
只是常常聽人耳語說膝蓋是消耗性的 只要磨光了 下半輩子就沒得用了
而且膝蓋會痛是不爭的事實 心是越來越慌...QQ
請問我應該減少長度跟強度 或是間隔一天休息 或用其他方式或器材做有氧呢
(雖然是這樣說 但看公園阿伯一跑2小時就覺得自己真是奧肖年- -|||)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.253.47
1F：→ Spartan117:你穿什麼鞋子 03/20 20:08
噢!...這好像是個大問題 我忘記說了
因為跑鞋有點貴 所以目前都是穿膠底的亞瑟士 好像是用來打室內羽球那種
※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 20:11)
※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 20:12)
※ 編輯: MTfavor 來自: 218.187.253.47 (03/20 20:14)
2F：推 kzadb:跑步機也要注意腳步大小，高頻率小腳步會比較好 03/20 20:24
3F：→ Spartan117:鞋子好壞影響很大 超乎你的想像 03/20 20:25
4F：→ Spartan117:羽球鞋顯然不是適合慢跑的鞋 03/20 20:26
5F：推 ashin1069:當不適合的鞋造成你的傷害，你就會很後悔省那幾百 03/20 20:51
6F：→ ashin1069:況且現在好的入門跑鞋兩千以下很多，真的不要省 03/20 20:52
7F：→ twhi:補充膠質吧~~膝蓋是要保養的... 03/20 23:40
8F：推 Sirctal:休息不夠 你一開始 腿的肌力沒那麼好 先跑一休一 03/20 23:44
9F：→ Sirctal:這不能太心急的 03/20 23:45
10F：推 minipc:膝蓋受傷很容易復發，先減少距離與頻率，免的後悔一輩子 03/21 10:39
11F：推 hylyhd:鞋子問題很大喔 換一雙好的吧 底不要太薄 之後才是跑步姿勢 03/21 16:53
12F：→ gargamel:這是警訊 我之前去看復健時還被罵"膝蓋告訴你在痛了還跑" 03/21 17:33
13F：→ gargamel:先換另一種有氧運動訓練 再多練核心 一陣子再回來跑看看 03/21 17:34
14F：→ gargamel:以前都被騙 "撐過去就是你的了" 撐過去傷痛就真的是你的 03/21 17:35