作者MTfavor (杂抠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 跑步後膝盖很痛 会造成永久性损伤吗
时间Wed Mar 20 20:07:34 2013
各位前辈好 晚生是个学生 有在贵板跟fitness潜水爬文
(PO了两个版 如果有触犯规定我会自删>"<)
但有关跑步的问题还是存有一些困惑...
平常下课会去健身房运动 部分的时间都在慢跑
大约跑50分钟 9.0速 2.0坡 心跳160 一趟大概是7000公尺
男生 身高167 体重61
热身跟收操各3~5分钟
如果一周连续跑超过三天 双膝都会很痛
但是如果补充一些营养食品和葡萄糖胺 很快够可以恢复
只是常常听人耳语说膝盖是消耗性的 只要磨光了 下半辈子就没得用了
而且膝盖会痛是不争的事实 心是越来越慌...QQ
请问我应该减少长度跟强度 或是间隔一天休息 或用其他方式或器材做有氧呢
(虽然是这样说 但看公园阿伯一跑2小时就觉得自己真是奥肖年- -|||)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.253.47
1F：→ Spartan117:你穿什麽鞋子 03/20 20:08
噢!...这好像是个大问题 我忘记说了
因为跑鞋有点贵 所以目前都是穿胶底的亚瑟士 好像是用来打室内羽球那种
※ 编辑: MTfavor 来自: 218.187.253.47 (03/20 20:11)
※ 编辑: MTfavor 来自: 218.187.253.47 (03/20 20:12)
※ 编辑: MTfavor 来自: 218.187.253.47 (03/20 20:14)
2F：推 kzadb:跑步机也要注意脚步大小，高频率小脚步会比较好 03/20 20:24
3F：→ Spartan117:鞋子好坏影响很大 超乎你的想像 03/20 20:25
4F：→ Spartan117:羽球鞋显然不是适合慢跑的鞋 03/20 20:26
5F：推 ashin1069:当不适合的鞋造成你的伤害，你就会很後悔省那几百 03/20 20:51
6F：→ ashin1069:况且现在好的入门跑鞋两千以下很多，真的不要省 03/20 20:52
7F：→ twhi:补充胶质吧~~膝盖是要保养的... 03/20 23:40
8F：推 Sirctal:休息不够 你一开始 腿的肌力没那麽好 先跑一休一 03/20 23:44
9F：→ Sirctal:这不能太心急的 03/20 23:45
10F：推 minipc:膝盖受伤很容易复发，先减少距离与频率，免的後悔一辈子 03/21 10:39
11F：推 hylyhd:鞋子问题很大喔 换一双好的吧 底不要太薄 之後才是跑步姿势 03/21 16:53
12F：→ gargamel:这是警讯 我之前去看复健时还被骂"膝盖告诉你在痛了还跑" 03/21 17:33
13F：→ gargamel:先换另一种有氧运动训练 再多练核心 一阵子再回来跑看看 03/21 17:34
14F：→ gargamel:以前都被骗 "撑过去就是你的了" 撑过去伤痛就真的是你的 03/21 17:35