作者Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於"四週一身肌"裡面的一些訓練
時間Tue Mar 19 23:52:05 2013
個人比較有疑問的是Pull-up的訓練方式
書上是教先測一下自己能拉幾下
然後用最大的一半(4捨5入)來做訓練(比方說最多能拉3下，每次就拉2下)
做3組，每組間休息60sec
休息時間每週減少15 sec 到休息時間歸0 "再多做一組" => 這邊看不懂
休息時間歸零不就可以連續拉更多下 (以上述為例，4週後就可以拉到6下了)
應該就可以重新調整課表了吧?? (改為每次拉3下，休息時間回到60sec)
但這樣算起來的話 從2下進步到15下只要4個月!?
有這麼神奇嗎....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.221.65
※ 編輯: Xghostptt 來自: 118.170.221.65 (03/19 23:53)
1F：→ Suwasayo:你的進步會有限，這不是等差級數的數學.... 03/20 00:09
2F：推 k5204520:拉背真的掉超快的 我組間休息約1分鐘 03/20 00:47
3F：→ k5204520:第一組可以拉九下 第二組剩六到七下 到第五第六組僅剩3下 03/20 00:48
4F：→ k5204520:可能是我太弱 不知道有沒有什麼方法 可以再更進步 03/20 00:48
5F：推 zorsin2001:跟樓上一樣 接下來就是一直兩下三下在撐..卡很久了.. 03/20 01:34
6F：推 oklaohya:真的掉很快,感覺每一組會下降最大值的1/3 03/20 03:08
7F：推 recky96:+1 最後兩組幾乎都撐在半空上不去... 03/20 11:21
8F：推 bearisgod:+1 單槓真的是拉完第一次後就掉到1/3左右 03/20 11:26
9F：推 Lowrider:我零下到一下 大概花了三個月 XDDD 03/20 14:07
10F：推 peterwu4:一直都是一次拉2下吧 歸0後，4組，再歸0，5組、6組… 03/20 18:26
11F：推 eddyty:我第一組拉9下 下一組剩5下 03/22 00:51
12F：推 MusclePeach:11 6 3 ....... 掉超快 03/24 21:43