作者Xghostptt (10分钟让你变忍外大师)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於"四周一身肌"里面的一些训练
时间Tue Mar 19 23:52:05 2013
个人比较有疑问的是Pull-up的训练方式
书上是教先测一下自己能拉几下
然後用最大的一半(4舍5入)来做训练(比方说最多能拉3下，每次就拉2下)
做3组，每组间休息60sec
休息时间每周减少15 sec 到休息时间归0 "再多做一组" => 这边看不懂
休息时间归零不就可以连续拉更多下 (以上述为例，4周後就可以拉到6下了)
应该就可以重新调整课表了吧?? (改为每次拉3下，休息时间回到60sec)
但这样算起来的话 从2下进步到15下只要4个月!?
有这麽神奇吗....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.221.65
※ 编辑: Xghostptt 来自: 118.170.221.65 (03/19 23:53)
1F：→ Suwasayo:你的进步会有限，这不是等差级数的数学.... 03/20 00:09
2F：推 k5204520:拉背真的掉超快的 我组间休息约1分钟 03/20 00:47
3F：→ k5204520:第一组可以拉九下 第二组剩六到七下 到第五第六组仅剩3下 03/20 00:48
4F：→ k5204520:可能是我太弱 不知道有没有什麽方法 可以再更进步 03/20 00:48
5F：推 zorsin2001:跟楼上一样 接下来就是一直两下三下在撑..卡很久了.. 03/20 01:34
6F：推 oklaohya:真的掉很快,感觉每一组会下降最大值的1/3 03/20 03:08
7F：推 recky96:+1 最後两组几乎都撑在半空上不去... 03/20 11:21
8F：推 bearisgod:+1 单杠真的是拉完第一次後就掉到1/3左右 03/20 11:26
9F：推 Lowrider:我零下到一下 大概花了三个月 XDDD 03/20 14:07
10F：推 peterwu4:一直都是一次拉2下吧 归0後，4组，再归0，5组、6组… 03/20 18:26
11F：推 eddyty:我第一组拉9下 下一组剩5下 03/22 00:51
12F：推 MusclePeach:11 6 3 ....... 掉超快 03/24 21:43