作者loveconut (Slash)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家.健身房.找人督促綜合問題
時間Tue Mar 19 09:08:42 2013
在發文之前就爬文過了
其實關於在家練or去健身房 讓我很掙扎的點
一來是常見的器材問題
二來是在家練是否比較容易放棄問題
之前參加健身房 go gmy大約一年半
瘦下來的公斤數沒算 體脂肪也沒算 不過衣服褲子都可以買小件的穿了
因為在go gmy跟接觸的業務有些不愉快
(就是一些該告知的事情沒告知我跟我朋友導致我們權益受損這類的)
在家練的話是為了省錢 跟地點就在家不必跑來跑去
但器材部分我有點苦惱
1.在健身房用的重訓器材公斤數 不知道該怎轉換成使用啞鈴或者其他輔助性道具(例如抗力球)
我有買一本肌肉圖解聖經 裡面有些動作其實有器材的話在家可以做(器材也不貴)
但有些訓練姿勢 我實在沒有做下去的自信 (覺得有危險)
例如用抗力球做伏地挺身
不用抗力球 普通的伏地挺身 我往下壓都感到困難了 更何況腳上還搭者球懸在半空中...我會怕Oorz
2.之前有在健身房拿過啞玲做動作感受發現跟重訓機器差很多
啞鈴比較難控制 例如往上舉作機器我頂多可以15(不好意思 我忘記他們那是算磅數還是算公斤)
但是如果變成用手舉啞鈴可能只變成5 (而且可能還拿不穩)
3.上健身房也許可以找一起減肥的人
這樣互相有個監督 在家做的話怕意志力過低 想說反正在家 隨時可以做運動
就有點像 在學校上課的時候 家住比較遠的人很少遲到 反而是家裡住很近的常常遲到
(我打個比方而已...別炮我orz)
上健身房怕沒人一起督促 維持不久...
請問板友 我該從甚麼地方做考慮比較好呢...
若要加入健身房 現在是以西門町的做為考慮...
如果是在家練的話 器材我該從哪個磅數開始買
(另外想問一下肌肉體解聖經這本書裡教的姿勢是否都正確?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.224.72
1F：推 scott20144:你可以先去體育用品店自己試阿,建議是先把肌耐力練好 03/19 09:56
2F：→ scott20144:你連伏地挺身都做不了光用體重練就很夠用了吧 03/19 09:57
3F：推 greenart:推樓上 03/19 12:37
4F：→ loveconut:請問女生做重訓有甚麼需要注意的地方嗎 還是先練比較基 03/19 12:58
5F：→ loveconut:本的動作就可以了 有氧部分我是要用跑步來配合 03/19 12:59
6F：推 kee32:你在這裡徵人督，真是太開放了！ 03/19 17:19
7F：→ loveconut:樓上的你眼睛有問題是不是 找人督促 你看不懂嘛? 03/19 18:45
8F：→ kee32:對不起我裝熟搞笑是我不對，抱歉 03/19 18:59
9F：推 MortimerJ:可惜你在北部，不然我有整套的器材可以借你測試 03/19 20:56
10F：推 asos82333:在家真的意志要很強，不然真的很容易隨便做做就去玩電腦 03/19 22:15
11F：推 greenart:"即效啞鈴瘦身"教練是女生,你可以放心做.放手練就對啦 03/19 22:41
12F：→ loveconut:是 我會猶豫要不要在家也是因為怕 萬一在家..很容易分心 03/19 23:10
13F：→ loveconut:怕會買了器材以後 反而愛練不練 03/19 23:11
14F：→ salem7777:在家的話 弄一組組合啞鈴 重量看練哪裡需要多重在加 03/20 00:07
15F：→ salem7777:之前在家練我是跟DVD 不然一邊翻書看自己亂湊課表很累 03/20 00:08
16F：→ salem7777:你可以看看beachbody出的dvd 03/20 00:09
17F：→ salem7777:我本來扶地做不了啦 後來可12下XD 03/20 00:13
18F：→ salem7777:1F那不就一堆女生不用去健身房 在家用自身重量就好了XD 03/20 00:15
19F：→ greenart:人家也是好意幫妳們省錢~~內在趨力這種東西只有自己知道 03/20 00:44
20F：→ greenart:比方說對我來說上健身房是可以把我之前買的美美運動服拿 03/20 00:45
21F：→ greenart:出來穿.那我會想挑戰越穿越小件之類的~~但很遺憾我上班 03/20 00:46
22F：→ greenart:時間就是不配合.我只能下班快走回家.然後在家訓練 03/20 00:47
23F：→ greenart:各種動作都是要眉眉角角的去嘗試去修正讓自己習慣.做熟了 03/20 00:51
24F：→ greenart:已經不知道該怎麼進步了在去比較划算啦~~ 03/20 00:53
25F：→ greenart:我在家訓練的道具也沒多占空間.就啞鈴.壺鈴.加重沙包 03/20 00:55
26F：→ greenart:彈力帶.瑜珈墊.巧拼. 03/20 00:55
27F：→ greenart:我每天的課表就是用4種動作去感受自己今天輪到的肌肉群 03/20 00:57
28F：→ greenart:如果工作很忙就是只能做自己已經熟悉的.orAPP裡面的 03/20 00:58
29F：→ greenart:不忙的話就會翻一下書做一些新的動作 03/20 00:59
30F：→ greenart:會故意做慢一些觀察肌肉的變化才知道到底雕塑到哪裡 03/20 00:59
31F：→ greenart:把注意力放在自己身上的肌群就是我定的短期目標. 03/20 01:01
32F：→ greenart:這對我來說很容易專注. 03/20 01:02
33F：→ greenart:定課表也是有一些簡單的原則,書裡面都有講 03/20 01:03
34F：→ greenart:包含你一組次數跟休息時間能得到怎樣的線條都有講 03/20 01:04
35F：→ greenart:只有自己才能解決自己的問題障礙.為自己量身打造適合自己 03/20 01:05
36F：→ greenart:的運動.會發懶的原因有很多.先想想是甚麼再說吧 03/20 01:06
37F：→ greenart:像我是懶得有氧.所以我逼自己快走回家.捷運站3站.也算有 03/20 01:08
38F：→ greenart:距離.但是想到能省錢又可以賺運動我就走 03/20 01:08
39F：→ greenart:下個月我的腳就可以騎腳踏車了.我也會修正成騎車 03/20 01:09
40F：→ greenart:雖然會晚點回家但是就能補足有氧的部分 03/20 01:10
41F：→ greenart:我是用這種方法強迫自己運動,想到一個月能省500我就開心 03/20 01:12
42F：→ loveconut:好的 謝謝各位 我大概知道要怎麼進行了 感謝大家的解答 03/20 13:06