作者loveconut (Slash)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家.健身房.找人督促综合问题
时间Tue Mar 19 09:08:42 2013
在发文之前就爬文过了
其实关於在家练or去健身房 让我很挣扎的点
一来是常见的器材问题
二来是在家练是否比较容易放弃问题
之前参加健身房 go gmy大约一年半
瘦下来的公斤数没算 体脂肪也没算 不过衣服裤子都可以买小件的穿了
因为在go gmy跟接触的业务有些不愉快
(就是一些该告知的事情没告知我跟我朋友导致我们权益受损这类的)
在家练的话是为了省钱 跟地点就在家不必跑来跑去
但器材部分我有点苦恼
1.在健身房用的重训器材公斤数 不知道该怎转换成使用哑铃或者其他辅助性道具(例如抗力球)
我有买一本肌肉图解圣经 里面有些动作其实有器材的话在家可以做(器材也不贵)
但有些训练姿势 我实在没有做下去的自信 (觉得有危险)
例如用抗力球做伏地挺身
不用抗力球 普通的伏地挺身 我往下压都感到困难了 更何况脚上还搭者球悬在半空中...我会怕Oorz
2.之前有在健身房拿过哑玲做动作感受发现跟重训机器差很多
哑铃比较难控制 例如往上举作机器我顶多可以15(不好意思 我忘记他们那是算磅数还是算公斤)
但是如果变成用手举哑铃可能只变成5 (而且可能还拿不稳)
3.上健身房也许可以找一起减肥的人
这样互相有个监督 在家做的话怕意志力过低 想说反正在家 随时可以做运动
就有点像 在学校上课的时候 家住比较远的人很少迟到 反而是家里住很近的常常迟到
(我打个比方而已...别炮我orz)
上健身房怕没人一起督促 维持不久...
请问板友 我该从甚麽地方做考虑比较好呢...
若要加入健身房 现在是以西门町的做为考虑...
如果是在家练的话 器材我该从哪个磅数开始买
(另外想问一下肌肉体解圣经这本书里教的姿势是否都正确?)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.224.72
1F：推 scott20144:你可以先去体育用品店自己试阿,建议是先把肌耐力练好 03/19 09:56
2F：→ scott20144:你连伏地挺身都做不了光用体重练就很够用了吧 03/19 09:57
3F：推 greenart:推楼上 03/19 12:37
4F：→ loveconut:请问女生做重训有甚麽需要注意的地方吗 还是先练比较基 03/19 12:58
5F：→ loveconut:本的动作就可以了 有氧部分我是要用跑步来配合 03/19 12:59
6F：推 kee32:你在这里徵人督，真是太开放了！ 03/19 17:19
7F：→ loveconut:楼上的你眼睛有问题是不是 找人督促 你看不懂嘛? 03/19 18:45
8F：→ kee32:对不起我装熟搞笑是我不对，抱歉 03/19 18:59
9F：推 MortimerJ:可惜你在北部，不然我有整套的器材可以借你测试 03/19 20:56
10F：推 asos82333:在家真的意志要很强，不然真的很容易随便做做就去玩电脑 03/19 22:15
11F：推 greenart:"即效哑铃瘦身"教练是女生,你可以放心做.放手练就对啦 03/19 22:41
12F：→ loveconut:是 我会犹豫要不要在家也是因为怕 万一在家..很容易分心 03/19 23:10
13F：→ loveconut:怕会买了器材以後 反而爱练不练 03/19 23:11
14F：→ salem7777:在家的话 弄一组组合哑铃 重量看练哪里需要多重在加 03/20 00:07
15F：→ salem7777:之前在家练我是跟DVD 不然一边翻书看自己乱凑课表很累 03/20 00:08
16F：→ salem7777:你可以看看beachbody出的dvd 03/20 00:09
17F：→ salem7777:我本来扶地做不了啦 後来可12下XD 03/20 00:13
18F：→ salem7777:1F那不就一堆女生不用去健身房 在家用自身重量就好了XD 03/20 00:15
19F：→ greenart:人家也是好意帮你们省钱~~内在趋力这种东西只有自己知道 03/20 00:44
20F：→ greenart:比方说对我来说上健身房是可以把我之前买的美美运动服拿 03/20 00:45
21F：→ greenart:出来穿.那我会想挑战越穿越小件之类的~~但很遗憾我上班 03/20 00:46
22F：→ greenart:时间就是不配合.我只能下班快走回家.然後在家训练 03/20 00:47
23F：→ greenart:各种动作都是要眉眉角角的去尝试去修正让自己习惯.做熟了 03/20 00:51
24F：→ greenart:已经不知道该怎麽进步了在去比较划算啦~~ 03/20 00:53
25F：→ greenart:我在家训练的道具也没多占空间.就哑铃.壶铃.加重沙包 03/20 00:55
26F：→ greenart:弹力带.瑜珈垫.巧拼. 03/20 00:55
27F：→ greenart:我每天的课表就是用4种动作去感受自己今天轮到的肌肉群 03/20 00:57
28F：→ greenart:如果工作很忙就是只能做自己已经熟悉的.orAPP里面的 03/20 00:58
29F：→ greenart:不忙的话就会翻一下书做一些新的动作 03/20 00:59
30F：→ greenart:会故意做慢一些观察肌肉的变化才知道到底雕塑到哪里 03/20 00:59
31F：→ greenart:把注意力放在自己身上的肌群就是我定的短期目标. 03/20 01:01
32F：→ greenart:这对我来说很容易专注. 03/20 01:02
33F：→ greenart:定课表也是有一些简单的原则,书里面都有讲 03/20 01:03
34F：→ greenart:包含你一组次数跟休息时间能得到怎样的线条都有讲 03/20 01:04
35F：→ greenart:只有自己才能解决自己的问题障碍.为自己量身打造适合自己 03/20 01:05
36F：→ greenart:的运动.会发懒的原因有很多.先想想是甚麽再说吧 03/20 01:06
37F：→ greenart:像我是懒得有氧.所以我逼自己快走回家.捷运站3站.也算有 03/20 01:08
38F：→ greenart:距离.但是想到能省钱又可以赚运动我就走 03/20 01:08
39F：→ greenart:下个月我的脚就可以骑脚踏车了.我也会修正成骑车 03/20 01:09
40F：→ greenart:虽然会晚点回家但是就能补足有氧的部分 03/20 01:10
41F：→ greenart:我是用这种方法强迫自己运动,想到一个月能省500我就开心 03/20 01:12
42F：→ loveconut:好的 谢谢各位 我大概知道要怎麽进行了 感谢大家的解答 03/20 13:06