作者Xghostptt (10分鐘讓你變忍外大師)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於深蹲的姿勢
時間Sat Mar 16 07:21:03 2013
正確的姿勢
似乎是蹲下時膝的角度比90度小一點
可是小弟我打娘胎出生以來
就沒辦法蹲到那個角度
(我沒辦法腳根不離地整個蹲下去，會往後仰 QwQ)
所以我很羨慕可以蹲著上大號的人 orz
深蹲的話我最多只能撐到膝的角度是90度而已
健身房是有人教我用椅子輔助
也就是蹲到一般要求的高度時剛好坐到椅子上 再起來
請問這樣有幫助嗎??
因為(四週一身肌)有提到，90度的話膝蓋負擔會比較大....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.216.226
1F：推 KM1435:背挺直稍微前傾試試看 03/16 08:44
2F：推 kee32:可以啦! 03/16 08:45
3F：→ Spartan117:上半身稍微前傾 如果你的腰稱得住的話 03/16 09:03
大概只能把重量調輕來練了吧??
4F：推 yanjohn:其實角度只是參考，股四頭肌有出力的感覺就OK，循序漸進 03/16 09:16
5F：→ powerclean:腿後肌群過度緊繃? 03/16 09:27
6F：推 k79763627:跟腱過緊?試著把腳之間的距離站開一點看看 03/16 09:38
7F：推 chick1227:腳跟後面墊槓片試看看 03/16 10:21
8F：推 KISTOOPT1:原po會不會有青蛙腿?當兵會測這項..但不知道做SQUAT會不 03/16 10:28
9F：→ KISTOOPT1:會有先天上的限制?! 03/16 10:28
10F：→ DaHahn:用史密斯機看看? 03/16 14:27
台中美力好像沒有史密斯機??
※ 編輯: Xghostptt 來自: 118.170.216.226 (03/16 15:07)
※ 編輯: Xghostptt 來自: 118.170.216.226 (03/16 15:09)
11F：推 fegat:超過90度屁股會開始出力 蹲到你覺得穩的在上來也是有練到的 03/16 15:46
12F：推 Spearm1nt:腳跟墊槓片可解決 03/16 16:19
14F：推 larry7876:我跟原PO一樣，我都分腿深蹲.. 03/18 21:14
15F：推 larry7876:當兵體檢還被醫生在體檢表特別註明，寫什麼要翻體檢報告 03/18 21:26