作者Xghostptt (10分钟让你变忍外大师)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於深蹲的姿势
时间Sat Mar 16 07:21:03 2013
正确的姿势
似乎是蹲下时膝的角度比90度小一点
可是小弟我打娘胎出生以来
就没办法蹲到那个角度
(我没办法脚根不离地整个蹲下去，会往後仰 QwQ)
所以我很羡慕可以蹲着上大号的人 orz
深蹲的话我最多只能撑到膝的角度是90度而已
健身房是有人教我用椅子辅助
也就是蹲到一般要求的高度时刚好坐到椅子上 再起来
请问这样有帮助吗??
因为(四周一身肌)有提到，90度的话膝盖负担会比较大....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.216.226
1F：推 KM1435:背挺直稍微前倾试试看 03/16 08:44
2F：推 kee32:可以啦! 03/16 08:45
3F：→ Spartan117:上半身稍微前倾 如果你的腰称得住的话 03/16 09:03
大概只能把重量调轻来练了吧??
4F：推 yanjohn:其实角度只是参考，股四头肌有出力的感觉就OK，循序渐进 03/16 09:16
5F：→ powerclean:腿後肌群过度紧绷? 03/16 09:27
6F：推 k79763627:跟腱过紧?试着把脚之间的距离站开一点看看 03/16 09:38
7F：推 chick1227:脚跟後面垫杠片试看看 03/16 10:21
8F：推 KISTOOPT1:原po会不会有青蛙腿?当兵会测这项..但不知道做SQUAT会不 03/16 10:28
9F：→ KISTOOPT1:会有先天上的限制?! 03/16 10:28
10F：→ DaHahn:用史密斯机看看? 03/16 14:27
台中美力好像没有史密斯机??
※ 编辑: Xghostptt 来自: 118.170.216.226 (03/16 15:07)
※ 编辑: Xghostptt 来自: 118.170.216.226 (03/16 15:09)
11F：推 fegat:超过90度屁股会开始出力 蹲到你觉得稳的在上来也是有练到的 03/16 15:46
12F：推 Spearm1nt:脚跟垫杠片可解决 03/16 16:19
14F：推 larry7876:我跟原PO一样，我都分腿深蹲.. 03/18 21:14
15F：推 larry7876:当兵体检还被医生在体检表特别注明，写什麽要翻体检报告 03/18 21:26