作者suryokyo (阿猛)
看板MuscleBeach
標題[討論]重訓 游泳 乳清蛋白 順序
時間Wed Mar 13 07:34:32 2013
小弟目前順序都是
1.重訓
2.吃蛋白粉或水煮蛋或香蕉
3.游泳
4.回家 吃雞胸肉(牛肉) 香蕉 零脂鮮乳
因為大家都說重訓完30分鐘內補充蛋白最好，
但是我順序2完到順序3時
這樣我順序2吃的會不會浪費掉呀 @.@
有人有更好的順序或方法嗎???
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◆ From: 123.110.166.113
1F：推 canfish:重訓前也要吃東西 03/13 09:43
2F：→ suryokyo:重訓前有吃香蕉，有什麼好的建議嗎 03/13 10:05
3F：→ bofay:重訓後一杯乳清剛好可以接有氧阿 03/13 10:15
4F：推 TommyHilfige:我重訓完喝乳清，如果再有氧會很想吐 可能還在消化 03/14 21:24