作者suryokyo (阿猛)
看板MuscleBeach
标题[讨论]重训 游泳 乳清蛋白 顺序
时间Wed Mar 13 07:34:32 2013
小弟目前顺序都是
1.重训
2.吃蛋白粉或水煮蛋或香蕉
3.游泳
4.回家 吃鸡胸肉(牛肉) 香蕉 零脂鲜乳
因为大家都说重训完30分钟内补充蛋白最好，
但是我顺序2完到顺序3时
这样我顺序2吃的会不会浪费掉呀 @.@
有人有更好的顺序或方法吗???
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◆ From: 123.110.166.113
1F：推 canfish:重训前也要吃东西 03/13 09:43
2F：→ suryokyo:重训前有吃香蕉，有什麽好的建议吗 03/13 10:05
3F：→ bofay:重训後一杯乳清刚好可以接有氧阿 03/13 10:15
4F：推 TommyHilfige:我重训完喝乳清，如果再有氧会很想吐 可能还在消化 03/14 21:24