作者MBAlife ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於三頭二頭借力的問題
時間Sun Mar 10 16:37:28 2013
小弟做完smith之後
手臂都會脹起來 表示有出力
感覺三頭比二頭用力多些
雖然胸部還是有脹大
但手臂借到力是正常的現象嗎?
另外我練背的時候也是
做滑輪下拉 坐姿滑輪之後
二頭都會很脹很大...
雖然背有酸 有練到的感覺
但請問二頭借力是正常的嗎?
如果是正常的話 那可以不用另外排二頭跟三頭嗎?
因為我手臂本來就比較強了 不想再變粗了
看到推文發現大家有點誤會@@
我最後一句的意思應該是
手臂相對於胸部來說已經比較壯了
因為之前胸部是完全沒有肉的 只有皮..
手臂因為有打籃球 所以都還算OK...
我是擔心比例上差太多 才會那樣寫
文字描述不精準 跟大家說聲抱歉...
另外推文中的意思是
上推的時候用胸部的力量夾 (我有用力夾 手儘量不出力)
但是下放槓子的時候怎麼辦?
手臂撐住? 胸部撐住? (怎麼撐?)
我承認之前都是下放的時候 手臂出力挺多的...
是這一步做錯了嗎?
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◆ From: 1.166.112.246
※ 編輯: MBAlife 來自: 1.166.112.246 (03/10 16:37)
1F：推 dyseone:先幫你補血XDD 03/10 16:59
2F：推 TommyHilfige: 補血+1 應該是握太窄，比較會吃到三頭 03/10 17:03
3F：噓 bofay:血太多亂充了 幫你扣 zzz 03/10 17:09
4F：噓 Suwasayo:先噓比較強ZZ，Smith還是用胸肌去夾，用手推當然三頭酸 03/10 17:15
5F：→ Suwasayo:滑輪下拉當然會借二頭力，但是借多了代表你背肌根本沒持 03/10 17:17
6F：→ Suwasayo:續出力 03/10 17:17
7F：推 babyface1977:不懂為什麼要噓？！ 03/10 18:30
8F：→ Suwasayo:「我只是想練結實有線條，不想練太壯太噁心」 03/10 18:43
9F：→ kee32:那不算借力啦！ 03/10 19:09
10F：噓 fiyark:怕臥推把手臂練太粗，你可以考慮用腳推。 03/10 20:40
11F：→ people010203:最後一句...... 03/10 20:53
12F：→ Spartan117:我不知道 你可以試試看不用手做臥推 03/10 21:11
13F：→ kidrockboy77:你最後一句要不要刪掉，有傲視群雄的感覺 ..... 03/10 21:49
14F：→ kidrockboy77:依版規應該要附圖 03/10 21:54
15F：→ rex105:結果原PO手臂20吋XD (誤 當下會脹是正常的 輔助肌群囉 03/10 21:57
16F：→ Raikkonenn:去參加世界最強壯男人吧 國家需要你~ 03/10 22:01
※ 編輯: MBAlife 來自: 114.43.71.43 (03/11 00:43)
17F：→ Suwasayo:下來的時候你說手臂撐比較多，你是不是聳肩阿？ 03/11 01:03
18F：→ lesfu:就借力借太多，該練的沒練到啊..... 03/11 17:27
19F：→ MBAlife:有可能是聳肩 下次注意一下 03/11 20:35
20F：→ kevin751021:借力跟輔助肌群傻傻分不清楚 問這個問題前先做功課吧 03/11 23:39
21F：→ kee32:凱文內行,不過我懶得說明 >_< 03/12 00:36
22F：→ kevin751021:kee32大不要那~~~~麼無情嘛 雖然我也懶得說明 03/12 20:26
23F：推 kee32:因材施教可,對牛彈琴不可 03/12 22:46
24F：噓 NYUSTGod:先PO出手的照片吧 是有多壯? 03/20 17:24
25F：噓 QQER:要怎樣才能太粗 我想看照片 03/20 17:26
26F：噓 NYUSTGod:. 03/20 17:49
27F：推 orze04:滑輪下拉肩膀不要開掉 上去時維持背部出力 03/26 23:42
28F：→ orze04:下來時手肘不要往前(或往前內縮) 03/26 23:43
29F：→ orze04:想像夾腋下把身體拉上去 不是把橫桿往下 03/26 23:44