作者kee32 (不應該唱藍調)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 做立姿飛鳥，三角肌受傷了怎辦???
時間Sat Mar 9 23:47:23 2013
※ 引述《smallsafe (朋友都消失了)》之銘言：
: 去年做"立姿飛鳥"時，三角肌受傷了(就是手臂抬到一定高度會抬不起來)
: 就是這種姿勢受傷的 http://tinyurl.com/ao3jjxs
這位動作哪裡不好
讓我這永遠的初學者講一下我觀察到的
1.啞鈴舉太高 超過肩膀太多了
2.手肘向上彎曲角度過大
會帶給手肘無謂的負擔
增加手肘爆炸的可能
(你看他右手肘 很可能已經爆炸了)
其中1比較容易觀察到
但是2是很多人會忽略的
(因為很多職業選手都這樣練呀~~~~~~~)
至於把姿勢名稱說錯只是小錯誤
對我而言啦......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.119.95
※ 編輯: kee32 來自: 61.57.119.95 (03/09 23:47)
1F：推 hwahwa85:推原PO,手掌抬的比手肘高，影片練前臂開心的 03/10 00:49
2F：推 signm:其實你自己感覺你不該硬的地方硬，表示你做錯了 03/10 09:37
3F：→ maro1357:舉得高 路人a：哇好強 路人B：姿勢錯重量輕 哪來的2B? 03/10 18:18
4F：→ kee32:其實那位年輕人練得比我好多了，我只會鍵盤鍛鍊 03/10 19:08