作者WMX (這學期要加油阿～)
看板MuscleBeach
標題[問題] 自己買台重量訓練機在家練適合？
時間Sat Mar 9 00:00:35 2013
各位前輩好，我之前是一個純粹只有在做跑步騎車等有氧運動的愛好者，
有跑過65M的超馬，玩過一次226鐵人，雖然成績都不怎樣。而覺得自己核心肌群太差，
而且脂肪太多，體重種對於這類運動會消耗太多體力
開始跟著玩Insanity的光碟，覺得至少有減脂肪的效果，腹肌也稍微有出來
有圖有真相，傷害大家眼睛請見諒
http://0rz.tw/CPfDs
我知道跟練重訓的人差很多，也請大家給予評論應該如何再加強，
我再考慮買重量訓練機或啞鈴來加強胸肌/腿部/臀部肌肉，
或是去健身房較好？
謝謝各位建議！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.78.65.77
1F：推 silverowl:呃...先練大肌群然後少量多餐補足營養? 03/09 00:54
2F：推 kidrockboy77:如果時間ok荷包ok，健身房可以考慮一下 03/09 02:26
3F：→ kidrockboy77:一來器材多，練一個部位可以有2個以上的動作變化 03/09 02:28
4F：→ kidrockboy77:二來，做金字塔時換重量也會比較方便 03/09 02:30
5F：→ kidrockboy77:而且還可以看到一些平時在路上很難得看到的大隻佬 03/09 02:32
6F：→ kidrockboy77:如果樓主很有錢想買機器，至少也去健身房熟悉一下機 03/09 02:36
7F：→ kidrockboy77:器的操作及作用，之後再買也不遲，而且可以較清楚的 03/09 02:38
8F：→ kidrockboy77:知道自已需要的是哪些器材 03/09 02:39
9F：推 jim321665:好瘦… 03/09 09:21
10F：→ scottlsw:跟ming大一樣弄個"簡易型"的home gym應該就夠了XD!? 03/09 09:39
11F：推 zero200488:推樓上XD 別太複雜cc 03/09 09:48
12F：推 juor2:學長明明很瘦~“~ 03/09 10:37
13F：推 e04su3:買機器....原po應該很有錢..... 03/09 12:52
14F：→ e04su3:其實 有個一個長槓 短槓 一組臥推器材 跟一組深蹲器材 03/09 12:53
15F：→ e04su3:幾乎所有都能練到了 之後你覺得不夠 只要在買槓片就夠了 03/09 12:54
16F：推 shung106:你練的"目標"是什麼呢? 以從事有氧運動的人來說身型通常 03/09 15:23
17F：→ shung106:都以瘦長型為主 如果想加強核心可考慮plank系列 03/09 15:24
18F：→ shung106:如果以超馬跟三鐵為主的話 一昧的增加肌肉量只會造成 03/09 15:26
19F：→ shung106:你比賽時的負擔哦 03/09 15:27
20F：→ WMX:嗯，謝謝各位，玩有氧運動的還是核心和心肺功能比較重要，不過 03/09 15:28
21F：→ WMX:能練出一些胸肌和背肌還是對游泳有幫助，而且比較好看心情好 03/09 15:28
22F：→ WMX:想想還是多練單槓和核心就夠了？ 03/09 15:32
23F：推 Sirctal:能夠跑超馬已經很厲害了!!! 03/09 15:37
24F：推 Suwasayo:我記得有莒拳隊的版友....很猛 03/09 18:05
25F：→ lingray:樓上說的是腹肌裝甲仁兄? 03/09 20:20
26F：→ WMX:重訓跟超馬訓練不同，有漂亮的胸肌背肌還是每個男人的夢想啊 03/09 21:36
27F：推 lingray:單純長跑就是越乾瘦越好啊 負擔較小 03/09 23:21
28F：→ WMX:我有在考慮買RIP60或是TRX練核心，不知哪個好呢？ 03/10 00:20
29F：推 MortimerJ:我自己是買TRX，RIP60則是摸過一兩次，老實說個人感覺 03/10 00:43
30F：→ MortimerJ:差不多，RIP60玩法會花俏點，但TRX輕很多，旅行時超方便 03/10 00:45
31F：→ WMX:謝謝MortimerJ，我自己是比較擔心太無聊最後就丟在那兒不做了 03/10 00:47