作者WMX (这学期要加油阿～)
看板MuscleBeach
标题[问题] 自己买台重量训练机在家练适合？
时间Sat Mar 9 00:00:35 2013
各位前辈好，我之前是一个纯粹只有在做跑步骑车等有氧运动的爱好者，
有跑过65M的超马，玩过一次226铁人，虽然成绩都不怎样。而觉得自己核心肌群太差，
而且脂肪太多，体重种对於这类运动会消耗太多体力
开始跟着玩Insanity的光碟，觉得至少有减脂肪的效果，腹肌也稍微有出来
有图有真相，伤害大家眼睛请见谅
http://0rz.tw/CPfDs
我知道跟练重训的人差很多，也请大家给予评论应该如何再加强，
我再考虑买重量训练机或哑铃来加强胸肌/腿部/臀部肌肉，
或是去健身房较好？
谢谢各位建议！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.78.65.77
1F：推 silverowl:呃...先练大肌群然後少量多餐补足营养? 03/09 00:54
2F：推 kidrockboy77:如果时间ok荷包ok，健身房可以考虑一下 03/09 02:26
3F：→ kidrockboy77:一来器材多，练一个部位可以有2个以上的动作变化 03/09 02:28
4F：→ kidrockboy77:二来，做金字塔时换重量也会比较方便 03/09 02:30
5F：→ kidrockboy77:而且还可以看到一些平时在路上很难得看到的大只佬 03/09 02:32
6F：→ kidrockboy77:如果楼主很有钱想买机器，至少也去健身房熟悉一下机 03/09 02:36
7F：→ kidrockboy77:器的操作及作用，之後再买也不迟，而且可以较清楚的 03/09 02:38
8F：→ kidrockboy77:知道自已需要的是哪些器材 03/09 02:39
9F：推 jim321665:好瘦… 03/09 09:21
10F：→ scottlsw:跟ming大一样弄个"简易型"的home gym应该就够了XD!? 03/09 09:39
11F：推 zero200488:推楼上XD 别太复杂cc 03/09 09:48
12F：推 juor2:学长明明很瘦~“~ 03/09 10:37
13F：推 e04su3:买机器....原po应该很有钱..... 03/09 12:52
14F：→ e04su3:其实 有个一个长杠 短杠 一组卧推器材 跟一组深蹲器材 03/09 12:53
15F：→ e04su3:几乎所有都能练到了 之後你觉得不够 只要在买杠片就够了 03/09 12:54
16F：推 shung106:你练的"目标"是什麽呢? 以从事有氧运动的人来说身型通常 03/09 15:23
17F：→ shung106:都以瘦长型为主 如果想加强核心可考虑plank系列 03/09 15:24
18F：→ shung106:如果以超马跟三铁为主的话 一昧的增加肌肉量只会造成 03/09 15:26
19F：→ shung106:你比赛时的负担哦 03/09 15:27
20F：→ WMX:嗯，谢谢各位，玩有氧运动的还是核心和心肺功能比较重要，不过 03/09 15:28
21F：→ WMX:能练出一些胸肌和背肌还是对游泳有帮助，而且比较好看心情好 03/09 15:28
22F：→ WMX:想想还是多练单杠和核心就够了？ 03/09 15:32
23F：推 Sirctal:能够跑超马已经很厉害了!!! 03/09 15:37
24F：推 Suwasayo:我记得有莒拳队的版友....很猛 03/09 18:05
25F：→ lingray:楼上说的是腹肌装甲仁兄? 03/09 20:20
26F：→ WMX:重训跟超马训练不同，有漂亮的胸肌背肌还是每个男人的梦想啊 03/09 21:36
27F：推 lingray:单纯长跑就是越乾瘦越好啊 负担较小 03/09 23:21
28F：→ WMX:我有在考虑买RIP60或是TRX练核心，不知哪个好呢？ 03/10 00:20
29F：推 MortimerJ:我自己是买TRX，RIP60则是摸过一两次，老实说个人感觉 03/10 00:43
30F：→ MortimerJ:差不多，RIP60玩法会花俏点，但TRX轻很多，旅行时超方便 03/10 00:45
31F：→ WMX:谢谢MortimerJ，我自己是比较担心太无聊最後就丢在那儿不做了 03/10 00:47