作者ddx000 (笨迪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於下背的姿勢
時間Thu Mar 7 02:40:35 2013
因為下背受傷好一陣子了
物理治療師說最近要開始鍛鍊核心肌群
網路上找了這個動作來練
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D5eFTYPnU7k
我想問一下下背怎樣才算打直
可能我平常的站姿就不對了造成下背肌肉常常痠痛
我平常沒有駝背的習慣... 但是還是常常痛QQ
是把肚子往前挺 肩膀屁股往後這樣嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.243.172
1F：→ ming0128:物理治療師會教你吧，直接問他 03/07 10:48
2F：→ wepahoo:這瑜珈阿 03/07 14:23
3F：推 gargamel:這是幻椅式, 你可以練皮拉提斯 03/07 16:38
4F：→ gargamel:這招屁股是往後坐, 而不是蹺起來, 要往前縮(用到丹田力量 03/07 16:40
5F：→ gargamel:手舉起時是往斜前方伸展拉長, 手臂在耳朵兩旁 03/07 16:41
6F：推 gargamel:有板友分享過核心訓練的文 #1HB1JW1c 03/07 16:46
7F：→ gargamel:裡面的積木操會對你有幫助(從沒練過核心 可從動作5開始) 03/07 16:48
8F：推 s13467965:我當初逛誠品看到有買來練 有效!!!加油!! 03/08 02:04