作者ddx000 (笨迪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於下背的姿势
时间Thu Mar 7 02:40:35 2013
因为下背受伤好一阵子了
物理治疗师说最近要开始锻链核心肌群
网路上找了这个动作来练
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D5eFTYPnU7k
我想问一下下背怎样才算打直
可能我平常的站姿就不对了造成下背肌肉常常酸痛
我平常没有驼背的习惯... 但是还是常常痛QQ
是把肚子往前挺 肩膀屁股往後这样吗??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.243.172
1F：→ ming0128:物理治疗师会教你吧，直接问他 03/07 10:48
2F：→ wepahoo:这瑜珈阿 03/07 14:23
3F：推 gargamel:这是幻椅式, 你可以练皮拉提斯 03/07 16:38
4F：→ gargamel:这招屁股是往後坐, 而不是跷起来, 要往前缩(用到丹田力量 03/07 16:40
5F：→ gargamel:手举起时是往斜前方伸展拉长, 手臂在耳朵两旁 03/07 16:41
6F：推 gargamel:有板友分享过核心训练的文 #1HB1JW1c 03/07 16:46
7F：→ gargamel:里面的积木操会对你有帮助(从没练过核心 可从动作5开始) 03/07 16:48
8F：推 s13467965:我当初逛诚品看到有买来练 有效!!!加油!! 03/08 02:04