作者jackgod0324 (999123)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重量選擇跟一些問題
時間Sun Mar 3 18:34:00 2013
如題
我165/62
完全沒有健身的經驗 平日較少運動(幾乎沒
假如要開始的話
一開始的重量要如何選擇比較不會造成傷害??
另外 的背部訓練 不是很了解
有大大可以解釋清楚一點嗎 感謝
只用跑步當做有氧運動是否足夠?
以補充牛奶的方式來補充高蛋白是否足夠?
假如牛奶可以的話 有限定高脂還是甚麼之類的嗎?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.92.1
※ 編輯: jackgod0324 來自: 36.224.92.1 (03/03 18:37)
1F：推 shuckmol:建議你去買本書看吧 至少風格統一比較好吸收 03/03 18:37
好的 那請問有推薦哪一本比較好的嗎??
我看推薦 黃教練的健身書 不知道這本是否好?
還是有比較適合新手看的?
※ 編輯: jackgod0324 來自: 36.224.92.1 (03/03 18:44)
※ 編輯: jackgod0324 來自: 36.224.92.1 (03/03 18:46)
2F：→ bofay:/書 03/03 18:46
3F：推 larry7876:伏地挺身 仰臥起坐 單槓 深蹲 身體習慣了再來考慮器材吧 03/03 19:36
4F：→ jackgod0324:了解 謝謝大大建議 03/03 19:48
5F：推 hairytom:先學開始走，再慢慢修正~ 03/04 10:15