作者jackgod0324 (999123)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重量选择跟一些问题
时间Sun Mar 3 18:34:00 2013
如题
我165/62
完全没有健身的经验 平日较少运动(几乎没
假如要开始的话
一开始的重量要如何选择比较不会造成伤害??
另外 的背部训练 不是很了解
有大大可以解释清楚一点吗 感谢
只用跑步当做有氧运动是否足够?
以补充牛奶的方式来补充高蛋白是否足够?
假如牛奶可以的话 有限定高脂还是甚麽之类的吗?
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.92.1
※ 编辑: jackgod0324 来自: 36.224.92.1 (03/03 18:37)
1F：推 shuckmol:建议你去买本书看吧 至少风格统一比较好吸收 03/03 18:37
好的 那请问有推荐哪一本比较好的吗??
我看推荐 黄教练的健身书 不知道这本是否好?
还是有比较适合新手看的?
※ 编辑: jackgod0324 来自: 36.224.92.1 (03/03 18:44)
※ 编辑: jackgod0324 来自: 36.224.92.1 (03/03 18:46)
2F：→ bofay:/书 03/03 18:46
3F：推 larry7876:伏地挺身 仰卧起坐 单杠 深蹲 身体习惯了再来考虑器材吧 03/03 19:36
4F：→ jackgod0324:了解 谢谢大大建议 03/03 19:48
5F：推 hairytom:先学开始走，再慢慢修正~ 03/04 10:15