作者wahaha2 (陽明劉福助)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問兩個問題
時間Sun Mar 3 10:33:39 2013
1. 請問在做槓鈴推舉練三角肌的時候 槓鈴下放的程度大概到哪邊
看過有些人是到上臂和地面呈現水平 就往上推
也有看過有人是槓子碰到鎖骨才往上推 哪一個比較好
因為小弟覺得放太低肩膀會有不適感 所以都不敢放太低
另外就是兩手間的握距 寬握或窄握會不會影響到練的三角肌部位
2. 做雙槓dip的時候可以練三頭也可以練下胸
要怎麼調整dip的姿勢讓目標集中在三頭 或者集中在下胸呢
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.7.3
※ 編輯: wahaha2 來自: 61.64.7.3 (03/03 10:34)
1F：推 yanjohn:1.上臂與肩齊即可 03/03 10:59
2F：→ yanjohn:2.身體前傾練下胸 03/03 11:01
3F：推 shuckmol:我倒是認為應該碰到槓子應該碰到肩膀 運動幅度才夠大 03/03 14:25
4F：→ shuckmol:會不適我猜應該是重量太重了 03/03 14:27
5F：→ shuckmol:如果以空手來做推舉動作 放下應該都可以讓拳頭放到肩膀 03/03 14:28
6F：→ shuckmol:高度的地方 03/03 14:29
7F：推 shuckmol:如果是用啞鈴來做的話 放下時剛好是啞鈴可以碰到肩膀 03/03 14:31
8F：→ bofay:在自身能承受的範圍內咖安全吧 03/03 14:33
9F：→ bofay:就跟有人握推能碰胸一樣 03/03 14:33
10F：推 CarlosArroyo:每人手的長度不一樣不能概括而論何況還需考量柔軟度 03/06 00:50