作者wahaha2 (阳明刘福助)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问两个问题
时间Sun Mar 3 10:33:39 2013
1. 请问在做杠铃推举练三角肌的时候 杠铃下放的程度大概到哪边
看过有些人是到上臂和地面呈现水平 就往上推
也有看过有人是杠子碰到锁骨才往上推 哪一个比较好
因为小弟觉得放太低肩膀会有不适感 所以都不敢放太低
另外就是两手间的握距 宽握或窄握会不会影响到练的三角肌部位
2. 做双杠dip的时候可以练三头也可以练下胸
要怎麽调整dip的姿势让目标集中在三头 或者集中在下胸呢
谢谢
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◆ From: 61.64.7.3
※ 编辑: wahaha2 来自: 61.64.7.3 (03/03 10:34)
1F：推 yanjohn:1.上臂与肩齐即可 03/03 10:59
2F：→ yanjohn:2.身体前倾练下胸 03/03 11:01
3F：推 shuckmol:我倒是认为应该碰到杠子应该碰到肩膀 运动幅度才够大 03/03 14:25
4F：→ shuckmol:会不适我猜应该是重量太重了 03/03 14:27
5F：→ shuckmol:如果以空手来做推举动作 放下应该都可以让拳头放到肩膀 03/03 14:28
6F：→ shuckmol:高度的地方 03/03 14:29
7F：推 shuckmol:如果是用哑铃来做的话 放下时刚好是哑铃可以碰到肩膀 03/03 14:31
8F：→ bofay:在自身能承受的范围内咖安全吧 03/03 14:33
9F：→ bofay:就跟有人握推能碰胸一样 03/03 14:33
10F：推 CarlosArroyo:每人手的长度不一样不能概括而论何况还需考量柔软度 03/06 00:50